Почему тело с годами хуже удерживает вертикальную ось

21.05.2026

С возрастом удерживать ровное положение тела становится сложнее. Разберем, какие системы участвуют в этом процессе

Андрей Смирнов

Главный врач сети клиник ОСТЕОМЕД, невролог-остеопат, кандидат медицинских наук, член ЕНРО, доктор остеопатии Европы

Руководитель проекта «RootFoot» преподаватель «Школы остеопатии на Неве» при кафедре неврологии СПбИУВЭ, а также автор книг

Удержание вертикальной оси — сложная задача, в которой участвуют мышцы, суставы, нервная система, зрение и вестибулярный аппарат. С возрастом каждая из этих систем может работать менее эффективно, поэтому телу становится труднее сохранять стабильное положение.

Один из факторов — снижение мышечной силы и выносливости. Глубокие мышцы корпуса и таза отвечают за стабилизацию тела, но без регулярной нагрузки их функция ослабевает. Тогда поддерживать осанку приходится за счет поверхностных мышц, которые быстрее устают.

Не менее важна чувствительность рецепторов. Стопы, суставы и мышцы постоянно передают мозгу информацию о положении тела в пространстве. С возрастом точность этих сигналов может снижаться, особенно при малой подвижности.

Дополнительную роль играет уменьшение амплитуды движений в грудном отделе, тазобедренных суставах и голеностопах. Если подвижность ограничена, тело теряет способность гибко перераспределять нагрузку.

В результате ось удерживается менее уверенно: появляется сутулость, смещение головы вперед, ощущение нестабильности. Но это не приговор. Силовые упражнения, тренировка баланса, работа со стопами и регулярное движение помогают улучшать контроль тела даже в зрелом возрасте.

Материал не является медицинской рекомендацией, необходима консультация специалиста.

Источник: www.rbc.ru