Почему после 40 осанка меняется быстрее обычного

16.05.2026

После 40 многие замечают изменения осанки. Объясняем почему тело хуже держит положение и что влияет на этот процесс

Андрей Смирнов
Главный врач сети клиник ОСТЕОМЕД, невролог-остеопат, кандидат медицинских наук, член ЕНРО, доктор остеопатии Европы
Руководитель проекта «RootFoot» преподаватель «Школы остеопатии на Неве» при кафедре неврологии СПбИУВЭ, а также автор книг
После 40 лет многие люди начинают замечать, что держать привычную осанку становится сложнее. Плечи быстрее устают, голова выдвигается вперед, а спина словно стремится занять более расслабленное положение. Причина обычно не в возрасте как таковом, а в совокупности физиологических факторов.

С этого периода постепенно снижается мышечная масса, особенно если человек не занимается силовой нагрузкой. Одновременно уменьшается подвижность грудного отдела позвоночника и тазобедренных суставов. Если мышцы корпуса работают слабее, а суставы двигаются меньше, телу становится труднее удерживать вертикальную ось.

Также влияет накопленный образ жизни. Годы сидячей работы, стресс, недостаток сна и однообразные позы создают устойчивые двигательные привычки. Организм запоминает их как наиболее удобные и возвращается к ним автоматически.

Гормональные изменения, ухудшение качества соединительной ткани и снижение уровня физической активности могут дополнительно ускорять процесс. Поэтому после 40 осанка действительно может меняться заметнее.

Однако это обратимая тенденция. Силовые тренировки, упражнения на мобильность, ходьба и регулярная смена положения тела помогают улучшить контроль осанки. Чем раньше начать работать с движением, тем легче сохранить устойчивость и комфорт.

Источник: www.rbc.ru