Почему объемная диета может быть эффективна для вас

16.01.2023

Наши диеты и цели по снижению веса могут быть трудными, но хорошие подходы, такие как объемная диета, могут работать для наиболее эффективных результатов. Может быть трудно найти диету, которая работает для нас. Многие из влиятельных людей в Интернете утверждают, что у них есть волшебная диета - секретное оружие, позволяющее быстро похудеть и выглядеть абсолютно великолепно. Но это просто невозможно. Похудение требует времени, как и наращивание мышечной массы. Но правильный план может сделать так, чтобы все прошло гладко.

При выборе плана диеты следует учитывать доступность и функциональность. Диета может дорого обойтись, а это то, что нам просто не нужно. Эта нагрузка на наши кошельки часто может стать слишком большой и привести нас к пути, не подходящему для потери жира. Где функциональность вступает в игру, так это возможность придерживаться диеты, даже если вы не привязаны к кухне. Еда на вынос и другие способы приема пищи должны быть совместимы с вашей работой и личной жизнью.

Давайте взглянем на объемную диету и посмотрим, что это такое. Он существует уже сравнительно давно, но мало кто о ней знает. Из того, что это такое, с преимуществами и недостатками и насколько она может быть эффективна, у вас будет базовая линия, на основе которой вы сможете увидеть, подходит ли она вам. Кроме того, мы упомянем некоторые другие диеты, которые вы также можете попробовать, чтобы увидеть успех в потере веса.

Что такое объемная диета?

The Volumetrics Diet существует уже некоторое время, но она не так популярна, как некоторые из тех, о которых мы знаем. Она делает упор на объем съедаемой пищи, а не на количество потребляемых калорий (1). Чем больше еды в желудке, тем больше вы будете чувствовать себя сытым, что приведет к потере веса.

Увеличивая количество продуктов, богатых питательными веществами, и продуктов с высоким содержанием воды, вы будете чувствовать себя более сытым, таким образом, потребляя меньше калорий, что приведет к увеличению потери веса. В сочетании с регулярными тренировками вы почувствуете прилив энергии и увидите результаты в достижении всех поставленных целей.

Четыре группы еды

Для этой диеты продукты сгруппированы в четыре категории в зависимости от их калорийности. Группы следующие:

Группа 1: продукты с очень низкой плотностью
Это некрахмалистые продукты, такие как суп на основе бульона, обезжиренное молоко и некрахмалистые фрукты и овощи. Их действительно можно есть в любое время, и некоторые называют их «бесплатной» едой, хотя в любом случае важно помнить о контроле порций.

Группа 2: продукты с низкой плотностью
Это крахмалистые продукты, в том числе  фрукты и овощи, крупы, нежирное мясо и другие. Несмотря на то, что их плотность увеличивается, вы все равно можете съесть их в достаточном количестве, но не забывайте следить за размерами порций.