Почему греческий йогурт - идеальный выбор перекуса

30.01.2023

Мы часто ищем здоровые перекусы и хорошие альтернативы для приема в течение дня, но часто не видим, что определенные продукты, такие как греческий йогурт, являются именно тем, что нам нужно. Слишком часто мы прибегаем к углеводам или протеиновым батончикам. Да, они будут накачивать нас ценными питательными веществами, а также уравновешивать наши макроэлементы, но действительно ли они являются лучшим вариантом? Найти правильную закуску, еду или ингредиент сложно, но реально.

Преимущество греческого йогурта заключается в том, что вы можете использовать его для множества различных функций. Для тех, кто хочет что-то легкое утром, смешайте его с фруктами и гранолой для легкого завтрака без хлопот. Нужен быстрый перекус до или после тренировки? Не стесняйтесь взять греческий йогурт и посмотреть, что может случиться. Самое приятное то, что вы можете добавить греческий йогурт в смузи для более густой консистенции. Все ваши потребности покрыты. 

Давайте посмотрим на греческий йогурт и посмотрим, что это такое. Большинство из нас имели его раньше, но, вероятно, не понимают, насколько отличной может быть эта еда. Мы поговорим, что это такое, преимущества, отличие от обычного йогурта, и как это может повлиять на ваши спортивные цели в лучшую сторону. С результатами, это определенно то, что нужно поместить в ваш быт.

Что такое греческий йогурт?

Греческий йогурт производится путем удаления сыворотки и других жидкостей, которые содержит обычный йогурт. Это делает греческий йогурт более густым, так как большая часть жидкости удаляется. Как культивируемый молочный продукт, это производится путем преобразования лактозы в молочную кислоту через определенные бактерии. Он богат белком, кальцием и питательными веществами, в то же время с низким содержанием жира, что является популярной причиной, по которой люди тяготеют к греческому йогурту.

Разница между греческим йогуртом и обычным йогуртом

Помимо процесса его приготовления, преимущество греческого йогурта заключается в количестве белка, которое вы получаете, по сравнению с обычным йогуртом. Оба являются хорошими источниками питательных веществ и содержат витамины и минералы, которые помогут вам. Но, уменьшая содержание сыворотки в греческом йогурте, это уменьшает количество сахара и углеводов, тем самым делая акцент на белке, чего мы, как атлеты, хотим.

Преимущества греческого йогурта

Преимущества греческого йогурта трудно игнорировать и могут принести вам пользу, когда дело доходит до тренировок, производительности, здоровья и хорошего самочувствия. Преимущества греческого йогурта включают в себя:

• Высокое содержание белка: Будучи с высоким содержанием белка, он поможет вам оставаться сытым и поможет в потере веса. Кроме того, с белком в качестве строительного блока всех мышц, вы даете себе больше шансов на увеличение роста и восстановления.
• Хороший источник пробиотиков: Это позволяет обеспечить прочное соотношение хороших бактерий с другими бактериями, чтобы улучшить уровень липидов в крови, уменьшить болезненность и помочь в восстановлении после тяжелых тренировок. Это также способствует здоровью пищеварительной системы и может помочь повысить ваш метаболизм.
• Качество кальция: Отличный источник кальция, это позволяет улучшить прочность костей и суставов, никогда не страдая от дефицита этого жизненно важного минерала.
• Помощь в похудении: Работая над тем, чтобы вы были сыты, это позволяет меньше перекусов и может убить эту нежелательную тягу. Для тех, кто хочет сбросить жир, это отличный вариант для смешивания в вашем рационе.
• Универсальная еда: Это универсальная еда и идеально подходит для еды, особенно завтрака или перекуса в любое время дня. Кроме того, это дополнительный ингредиент в таких вещах, как смузи, которые могут добавить консистенции и позволяют вам пожинать все преимущества.