Плохо спите? Проверьте, правильные ли овощи и фрукты вы едите!

14.12.2023

Результаты

Мультиноминальная логистическая регрессия показала, что люди с более высоким потреблением альфа-каротина, бетта-каротина, бетта-криптоксантина, ликопина, лютеина и зеаксантина реже спали слишком мало или слишком долго. В соответствии с результатами мультиноминальной логистической регрессии, модели RCS дали обратную U-образную зависимость между потреблением каротиноидов и обычной длительностью сна.

Другими словами, чем больше каротиноидов было в рационе человека, тем с большей вероятностью он спал от семи до восьми часов в сутки – не больше и не меньше.

Смешанные эффекты также были значительными: бетта-криптоксантин, лютеин и зеаксантин оказались основными факторами, связанными со снижением риска недосыпания, в то время как альфа-каротин, бета-каротин и бета-криптоксантин в основном отвечали за снижение риска излишней продолжительности сна.

Вывод

Похоже, оранжевые, желтые или красные овощи и фрукты помогают нам спать ровно столько, сколько требуется для предотвращения риска развития многочисленных заболеваний, связанных с нарушением режима сна.

Исследование: https://nutritionj.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12937-023-00898-x

Отсылки: https://nutritionj.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12937-023-00898-x#Bib1