Пять здоровых привычек олимпийских леди 2024
05.08.2024
«Я очень люблю сухофрукты, в частности сушеный манго, а также арахис и миндаль», - рассказывает Ричардсон. Похоже, фрукты и орехи - это самые популярные закуски у спортсменов. Это сочетание обеспечивает комбинацию клетчатки и белка, позволяющей им оставаться сытыми и энергичными.
Гидратация тоже важна, особенно жарким летом в Париже. Питьевая вода тут - очевидный выбор, но Махер предпочитает пить что-то более пикантное. «Газированная вода и сельтерская - отличный способ подпитки», - говорит она.
Восстановление - ключевой момент
И он у всех разный. Для Чайлз это ношение компрессионной одежды для улучшения кровообращения в ногах, Ричардсон при сходе с трассы заводит свой посттренировочный плейлист, а Санни Чой, участвовавшая в первых в истории олимпийских соревнованиях по брейк-дансу, обожает энергичные прогулки на свежем воздухе, заканчивающиеся крепким сном.
У каждой спортсменки есть своя форма «времени для себя», которая является важнейшей частью процесса восстановления. Будь то уход за кожей, игры с домашними животными или чтение книги, отдых после тяжелой тренировки просто необходим.
Даже для Джонсон, завоевавшей золото ещё в 2008 году, время для себя является ключевым фактором, поскольку она продолжает вести активный образ жизни и является занятой мамой. «Мы с мужем много читаем, любим сауну и смотрим фильмы», - говорит она.
Леру в свободное время читает или смотрит «Любовь слепа». Она тоже мама, поэтому отдых ей просто необходим. Я считаю, что «время для себя» очень важно, потому что, «как только дети проснулись, все внимание сосредотачивается на них», - смеётся Леру. «Я стараюсь уделить время себе при любой возможности».
Высокобелковые блюда
Белок – важнейший нутриент для любого организма, поскольку он способствует росту мышц, участвует в оптимизации пищеварения, поддерживает здоровье костей и надолго насыщяет.
«Он у меня в каждом приеме пищи», - говорит Чой. «Если это углеводное блюдо, я просто добавляю в него яйцо». У других олимпийских дам картина такая же. Перед матчем Гауф может съесть макароны с курицей и шпинатом, Мьюис предпочитает сэндвичи с белком, например с тунцом или простым арахисовым маслом, а Ричардсон начинает свой день с простой тарелки с яйцами или протеинового коктейля.
Что делать нам
Да, мы не олимпийцы, но это не означает, что некоторые привычки звёздных дам не принесут нам ощутимой пользы. Принесут! Ведь, как вы можете видеть, они не такие уж и «спортивные» и могут быть взяты на вооружение даже человеком, никогда не интересовавшимся спортивными тренировками.
Источник: https://www.eatingwell.com/i-interviewed-10-olympians-and-here-are-5-healthy-habits-they-do-every-day-8681429
