Пять признаков нехватки белка в рационе

10.02.2022

3. Вы худеете, но в основном за счет мышц

Цифра на весах может снижаться, но это не всегда хорошо. Если организм не получает достаточного количества белка, он разрушает мышцы, чтобы его извлечь. При этом запасы жира сохраняются и композиция тела меняется в неблагоприятную сторону.

4. Вы чувствуете постоянную слабость

Это ощущение вас преследует? Со временем люди, которые едят недостаточно белка, начинают всё чаще чувствовать себя уставшими или вялыми. Конечно, уменьшение мышечной массы сыграло в этом свою роль, но белок ещё является и компонентом гемоглобина, присутствующего в красных кровяных тельцах и переносящего кислород, а слишком низкий уровень кислорода в крови может вызвать слабость или одышку.

5. Вы постоянно простужаетесь

Белок служит одним из строительных блоков антител, которые вырабатываются иммунной системой организма для борьбы с чужеродными элементами, такими как бактерии и вирусы. При нехватке белка иммунная система ослабевает и организм чаще не справляется с внешними атаками.

Источник: https://www.health.com/nutrition/signs-not-eating-enough-protein