ЖАЖДА СОВЕРШЕНСТВА

Скип Ла Кур

Сделайте переоценку своих действий

Вы уверены, что в самом деле упорно работаете, если все еще не достигли поставленной цели при том, что чувствуете себя достойным ее? Пересмотрите свои установки. Вы должны быть абсолютно уверены в том, что ваши требования к себе соответствуют вашим целям. Рано или поздно вам придется выделить время, чтобы записать все то, что необходимо сделать для воплощения ваших планов в жизнь. Используйте этот список, чтобы четко представлять себе уровень своих обязательств. Действительно ли ваши дела охватывают все, что по-вашему необходимо сделать? Обдумывание всех трех списков, соответствующих трем ступеням развития, свидетельствует, что по всей видимости ваши дела идут хорошо. Списки могут также служить напоминанием в тех случаях, когда вам необходимо повысить усилия.

Поскольку вы являетесь человеком, который сам создает себе границы и критерии оценки, вам не придется ругать себя, если вы будете последовательно осуществлять все что задумали. После выполнения запланированных упражнений, к вам придет успех, который позволит вам дальше повысить уровень своей работы. Хотя в каких-то случаях реальное видение своего уровня может больно задеть и уязвить вас, в конце концов это несомненно принесет пользу вашему телу.

Вектор усилий

Предлагаю вам воспользоваться несколькими важными ключами, с помощью которых вы можете спланировать свою работу и оценить ее результаты:

• Все, чего вы хотите от бодибилдинга и что ценно для вас, достигается посредством тренировок. Составляя программу, примите во внимание наличие достаточного времени, ваши обстоятельства и другие вызовы жизни. Обязательно учтите свои генетические особенности, способности и таланты.

• Основой, способной привести вас к результатам, является ваша тренировочная программа. Выбирая ее, ориентируйтесь в том числе на выверенный временем опыт других атлетов.

• Будьте критично настроены к своей программе, изменяйте ее там, где это необходимо.

• Будьте искренни с собой и не надейтесь сохранить достигнутое, продолжая делать то, что делали всегда. Увеличивайте нагрузки, повышайте требования к себе. Если что-то не складывается - не отступайте, проявите терпение и упорство.

• Возьмите на себя всю ответственность за ваши успехи и неудачи.

• Ваши достижения безусловно выращены тренировками, но в то же время свидетельствуют об уровне ваших теоретических познаний. Соблюдайте верный баланс между головой и телом. С одной стороны, неприемлема боязливая установка ума, твердящего: «я не могу повышать интенсивность своих тренировок до тех пор, пока не изучил досконально, принесут ли они пользу». А с другой стороны, вы удивитесь, насколько быстро верно понятый чужой опыт воплощается в реальность вашим телом, повышая его силу и мощь.

Занимаясь бодибилдингом, все мы ставим перед собой какие-то цели. Если ваша цель - чемпионский титул на национальном уровне, теория подскажет вам необходимость усиленных тренировочных программ. Практическое же владение своим телом даже в относительно небольшом объеме, например, умение нарастить несколько фунтов мышц или потерять несколько фунтов жировой ткани, - это психологическая стратегия, всегда и везде работающая на вас.

Поймите, я не призываю каждого сделать все, чтобы стать следующим Мистером Олимпия. Вы сами должны решить, чего вы хотите достичь, занимаясь бодибилдингом. Все, на что вы в конце концов решитесь, вы должны делать, отчитываясь только перед самим собой. Не имеет значения, что думаю я о том, что вы должны делать, и что думает кто-либо еще. Значение имеет лишь то, что думаете вы и чего хотите вы.

Бил Брэдли (Bill Bradley), бывшая баскетбольная звезда и сенатор от Нью-Йорка, сказал великие слова: «Где-то всегда найдется некто, кто работает более упорно, чем вы». Многие бодибилдеры переоценивают себя и недооценивают своих коллег, когда речь идет о том, сколько усилий необходимо приложить для развития своего телосложения.

Как-то я получил по электронной почте письмо от одного парня, который писал: «Я не понимаю, каким образом бодибилдеры, не принимающие стимуляторов, могут достичь столь многого, как это удалось вам! Занимаясь несколько лет, я получил хороший прирост мышц, но не достиг вашего уровня, хотя упорно тренировался и делал от 4 до 6 занятий, - почти как вы. Я достаточно большой, но почему не такой большой как вы?».

Сомневаюсь, что этот парень упорно работал, но является ли он обманщиком? По-видимому, он принимает во внимание только стандарты: тренировочные нагрузки и схему занятий. Но ведь весь мой образ жизни - еда, сон, дыхание и другие факторы - последние семь лет подчинен бодибилдингу. К сожалению, многие не учитывают этой стороны, когда пытаются понять, почему они до сих пор не добились успеха. Они ссылаются на разные не зависящие от них обстоятельства, скажем, на генетический фактор или использование стероидов. Еще больше они усугубляют дело, когда проводят время в соболезнованиях другим бодибилдерам, также не достигшим успехов, погружаясь таким образом все глубже в свои неудачи.

По-моему, все эти доводы слишком поверхностны, чтобы уделять им много внимания. Допустим, у вас нет соответствующих генетических данных (если они вообще являются существенным фактором в вашем случае), но тогда ваша, как вы говорите, «ущербная» наследственность должна проявиться и в других сферах вашей деятельности, верно? Я, конечно, мало что могу сказать о других бодибилдерах, занимающихся за закрытыми дверями, но неужели вы думаете, что все эти парни, обладающие великолепным телосложением, принимают стимуляторы? Может все-таки их стандарты более высоки, чем ваши?