Размеры и сила одновременно.

Грег Зулак (Greg Zulak)

Это просто другой стиль. Сделайте столько разминочных сетов, сколько необходимо, не истощая себя раньше времени. Если вы возьмете видеозапись тренировок Дориана, то увидите, как он делает жимы лежа. Он начинает с двух дисков общим весом 100 кг и делает всего шесть повторений в своем первом разминочном сете. Затем переходит на 140 кг и опять делает шесть легких повторений. И только добравшись до 185 кг, он работает до отказа в 6-8 повторениях. Затем 205 кг и снова шесть тяжелых повторений.

Попробуйте эту методику для всех мышечных групп. Только убедитесь, что мышцы разогреты и готовы к тяжелой работе, иначе возможна травма. Разминайтесь, но не «убивайте» себя разминкой.

Метки:

КАК КАЧАТЬСЯ
Мужчины
Ironman.Ru рекомендует

IRONMAN™

Ca+Mg
Ca+Mg

150 табл.

565 р

IRONMAN™

Казеин