Периодическое голодание помогает не только похудеть, но и профилактирует диабет и сердечные заболевания

19.09.2021

Согласно отчету, опубликованному в журнале Endocrine Reviews Эндокринологического общества США, ежедневное потребление калорий только в отрезок в 8-10 часов является мощной стратегией предотвращения и лечения хронических заболеваний, таких как диабет и болезни сердца.

При таком типе голодания потребление пищи ограничивается определенным количеством часов в день. Сегодня периодическое голодание - одна из самых популярных диетических тенденций, используемых с целью снижения веса, улучшения здоровья и упрощения образа жизни.

«Людям, которые пытаются похудеть и вести более здоровый образ жизни, следует уделять больше внимания тому, когда и что они едят. Питание, допустимое лишь в ограниченные отрезки времени в течение дня, - это простая и эффективная диетическая стратегия, которая не требует невероятной математики, например, с подсчетом калорий», - говорит Сатчидананда Панда, научный сотрудник Института биологических исследований Солка в Ла-Хойя, Калифорния.

«Периодическое голодание способно улучшить сон и качество жизни, а также снизить риск ожирения, диабета и сердечных заболеваний".

В своей работе ученые исследовали научные данные, лежащие в основе метода ограничения питания по времени, результаты недавних клинических испытаний и возможности будущих исследований, чтобы лучше понять его пользу для здоровья. 

Последние исследования показали, что уровни генов и гормонов, а также скорость метаболизма повышаются и снижаются в разное время суток. Согласование повседневного режима питания с внутренними часами организма может улучшить здоровье и снизить риск или тяжесть хронических заболеваний, таких как диабет, болезни сердца и печени.

«Спонтанный прием пищи нарушает синхронность нашей внутренней программы и предрасполагает организм к болезням», - считает Панда. «Периодическое голодание - это образ жизни, который может принять каждый и тем самым устранить определенные угрозы здоровью и комфортному существованию».

Получается, что известная рекомендация "не есть после 18.00" имеет смысл не только для людей с лишним весом, но практически для каждого.

Исследование: Emily N Manoogian, Lisa S Chow, Pam R Taub, Blandine Laferrère, Satchidananda Panda. Time-restricted eating for the prevention and management of metabolic diseases. Endocrine Reviews, 2021; DOI: 10.1210/endrev/bnab027

Источник: https://www.sciencedaily.com