Овсяные отруби – чувство сытости надолго

24.11.2019

Овсяные отруби - это настоящий суперпродукт, который снижает кровяное давление, уровень холестерина и сахара в крови и надолго придает чувство сытости.

Хорошо для обмена веществ и веса

Что такое овсяные отруби? Это внешние съедобные слои зерна. Они содержат мало белка и жира и являются хорошим источником клетчатки. Эти волокна улучшают перистальтику кишечника, снижают уровень холестерина, артериальное давление, уровень сахара в крови и обеспечивают длительное ощущение сытости. В отличие от пшеничных отрубей, они растворимы и смешиваются с другими продуктами, которые попадают в пищеварительный тракт. Тем не менее, наш организм не имеет необходимых ферментов для поглощения таких волокон. Поэтому они естественным образом удаляются вместе с другими питательными веществами, такими как сахара и жиры, к которым они прикреплены. Бинго! Потому что таким образом наш организм поглощает меньше сахара, жиров и, следовательно, калорий из рациона! Однако это связано с одним условием: овсяные отруби нуждаются в достаточном количестве жидкости для выполнения всех этих полезных задач. Это означает, что абсолютно необходимо пить достаточно жидкости.

Используйте овсяные отруби в умеренных количествах

Рекомендуется употреблять не более трех столовых ложек овсяных отрубей в день, поскольку овсяные отруби имеют тенденцию поглощать полезные питательные вещества в нашей пищеварительной системе. Кроме того, овсяные отруби довольно калорийны и могут перегрузить желудок . Как и другие овсяные продукты, овсяные отруби по своей природе не содержат глютена, но, к сожалению, часто загрязняются глютеном, поскольку обрабатываются там, где обрабатываются глютенсодержащие злаки. Если у вас целиакия, лучше всего проверить упаковку, чтобы полностью исключить наличие глютена.

Источник: www.gesundheitundwissenschaft.com