Овсяные отруби – чувство сытости надолго

24.11.2019

...

Овсяные отруби - это настоящий суперпродукт, который снижает кровяное давление, уровень холестерина и сахара в крови и надолго придает чувство сытости.

Хорошо для обмена веществ и веса

Что такое овсяные отруби? Это внешние съедобные слои зерна. Они содержат мало белка и жира и являются хорошим источником клетчатки. Эти волокна улучшают перистальтику кишечника, снижают уровень холестерина, артериальное давление, уровень сахара в крови и обеспечивают длительное ощущение сытости. В отличие от пшеничных отрубей, они растворимы и смешиваются с другими продуктами, которые попадают в пищеварительный тракт. Тем не менее, наш организм не имеет необходимых ферментов для поглощения таких волокон. Поэтому они естественным образом удаляются вместе с другими питательными веществами, такими как сахара и жиры, к которым они прикреплены. Бинго! Потому что таким образом наш организм поглощает меньше сахара, жиров и, следовательно, калорий из рациона! Однако это связано с одним условием: овсяные отруби нуждаются в достаточном количестве жидкости для выполнения всех этих полезных задач. Это означает, что абсолютно необходимо пить достаточно жидкости.

Используйте овсяные отруби в умеренных количествах

Рекомендуется употреблять не более трех столовых ложек овсяных отрубей в день, поскольку овсяные отруби имеют тенденцию поглощать полезные питательные вещества в нашей пищеварительной системе. Кроме того, овсяные отруби довольно калорийны и могут перегрузить желудок . Как и другие овсяные продукты, овсяные отруби по своей природе не содержат глютена, но, к сожалению, часто загрязняются глютеном, поскольку обрабатываются там, где обрабатываются глютенсодержащие злаки. Если у вас целиакия, лучше всего проверить упаковку, чтобы полностью исключить наличие глютена.

 

Источник: www.gesundheitundwissenschaft.com

Метки:

КАК ПИТАТЬСЯ
Правильное питание Чтобы похудеть
ЗАМЕТКИ, ОЧЕРКИ, ФОТО
Здоровье
Ironman.Ru рекомендует

IRONMAN™

Creatine
Creatine

125 гр

360 р

IRONMAN™

Shark Cartilage (Акулий Хрящ)
Shark Cartilage (Акулий Хрящ)

40 капс

1289 р

IRONMAN™

Amino 3000
Amino 3000

60 капс

486 р

IRONMAN™

L-Ornithine
L-Ornithine

60 капс

646 р