Отговорки делают вас толстыми
10.03.2023
Иногда вы все равно будете немного голодны, особенно если у вас агрессивный дефицит. Здесь нужно просто терпеть голод. Опять же, диета по своей природе немного увеличивает ваш голод, и этот дискомфорт — это нормально. Вы не умрете, и Земля не взорвется, потому что ваш желудок чувствует себя немного неловко во время диеты.
Для людей нормально хотеть приятной пищи, потому что она приятна на вкус и стимулирует нашу систему вознаграждения.
Означает ли это, что вы всегда должны поддаваться своим желаниям? Если вы можете добиться прогресса и по-прежнему есть некоторые из более калорийных продуктов, которые вам нравятся, я не вижу проблемы. Большинство людей не пытаются быть стройными, поэтому их диеты не должны быть слишком строгими. Однако вам придется есть эти продукты в меньших объемах и реже, чем раньше. (Очевидный совет)
Таким образом, умеренность является ключевым фактором, но вы все еще можете хотеть эти более калорийные продукты в больших количествах из-за вашего предыдущего образа жизни.
В частности, это означает, что вам необходимо:
- Разберитесь с эмоциями, которые вызывают эту тягу.
- Найдите способы справиться с ситуацией, не связанные с едой.
- Уберите из дома определенные продукты, если они слишком провоцируют вас.
Отговорка 4 – «Я облажался, так что могу сдаться»
Это психологический феномен, с которым мы, наверное, все сталкивались. Но вы не порежете оставшиеся шины, если одна из них спустится. Вы бы не сожгли свой дом, потому что сожгли кусок тоста. И ты бы не отрубил себе ногу, если бы ты ушиб палец на ноге.
Это лишь немногим более преувеличено, чем иррациональность выхода из-под контроля на неделю из-за того, что один прием пищи прошел не так, как предполагалось. Это то, что делают люди с мышлением «все или ничего». Но это не способ сидеть на диете.
Первоначальное слово «диета» означает устойчивый (ежедневный) способ питания. Это не означает, что вы должны всегда есть одни и те же продукты или калории, но должно быть какое-то подобие постоянства.
Итак, первый шаг — перестать идентифицировать себя как человека, сидящего на диете по принципу «все или ничего». в противном случае это оправдание будет хоронить вас под грудой сладостей каждые выходные. Найдите устойчивый способ есть. Не будьте слишком экстремальными, если это заставит вас сойти с рельсов, когда вы поскользнетесь. Поскользнуться — это нормально, если вы просто вернетесь на правильный путь.
Отбросьте отговорки, сбросьте жир
Потеря жира заставляет людей чувствовать себя увереннее, счастливее и обеспечивает более высокое качество жизни с меньшим риском заболеваний. Вы это уже знали. Мне не нужно убеждать вас хотеть похудеть, но хотеть результата и добиваться результата — две разные вещи.
Разница сводится к тому, чтобы сжечь папку оправданий, которая у вас в голове. Отбросьте отговорки, и вы добьетесь практически любой цели по снижению веса.
