Отговорки делают вас толстыми

Автор: IronMan.ru

10.03.2023

...

Похудение не просто, но оно станет почти невозможным, если вы позволите этим отговоркам занять место в вашей голове. Вот как с ними бороться.


Отговорки - ваш враг


Похудение требует постоянной работы. Вы это знаете, но легко забываете, когда дела идут трудно. Особенно трудно, когда вы создали себе кучу нездоровых привычек и нежелательного жира. Я всегда за поддержку, поощрение и приятные мелочи. Но если это не работает, вам, возможно, просто нужно получить порцию правды. Так что давайте разберемся с самыми распространенными отговорками и, наконец, начнем худеть.


У каждого есть ограниченное время и обязательства. Но вы все еще можете получить максимум от того, что у вас есть. Ключ - приоритет упражнений и питания, даже если вам кажется, что ваша жизнь гораздо более занята, чем у других.


Вообразите себе. Если бы волшебник предложил вам миллион долларов, чтобы избавиться от лишнего веса, вы вдруг нашли бы все время в мире, чтобы похудеть. Так что, хотя этого парня нет, измени свое здоровье / физическую форму на бесценную и срочную вещь, о которой нужно заботиться... потому что это так.


Посмотрите на свое расписание и спланируйте необходимые привычки, прежде чем начнется неделя. Для этого выберите конкретное время для посещения спортзала, занятий спортом, покупки продуктов, готовки еды и приготовления блюд.


Для любого постоянства требуется некоторое время и работа. Но попробуйте уделить каждую ночь 5-10 минут на планирование следующего дня. Вы будете более сосредоточены и поймете, что можете похудеть без такого большого временного затрат, как вы думали изначально. Несколько часов в неделю на тренировки и приготовление еды — это все, что вам нужно.


Или вы по-прежнему считаете, что ваш календарь переполнен? Обменяйте некоторые из этих просмотров сериалов или Instagram на большее время. Время есть.


Отговорка 2 – «Я всегда голоден».


Когда вы сидите на диете, по определению, вы едите меньше того, что делает вас толстым. Ваше тело ограничено в калориях. Ему нужно начать «поедать» собственную жировую ткань в качестве топлива. Вы можете проголодаться, и это может немного досаждать.


Тем не менее, вы не должны чувствовать себя несчастным, особенно если у вас небольшой дефицит. Вот почему я большой поклонник подсчета калорий. Вы можете контролировать свой дефицит, чтобы убедиться, что у вас есть как можно больше еды, при этом все еще теряя жир. Но имейте в виду, чем менее агрессивен дефицит, тем медленнее прогресс. Чем агрессивнее дефицит, тем быстрее прогресс вместе с усилением голода.


Кроме того, используйте эти советы по подавлению голода:

 

 

  • Употребляйте не менее 0,7 грамма белка на фунт массы тела каждый день.
  • Ешьте тонны овощей и других источников клетчатки.
  • Ешьте в обычное время.
  • Ешьте медленно, тщательно пережевывайте пищу и не смотрите телевизор во время этого.
  • Сведите к минимуму жидкие калории.
  • Попробуйте жевательную резинку и напитки с нулевой калорийностью, когда хотите перекусить от скуки.
  • Спите не менее 7 часов каждую ночь.
  • Минимизируйте стресс в своей жизни.

Метки:

КАК ПИТАТЬСЯ
Правильное питание Чтобы похудеть
СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ
Сжигатель