Осенняя хандра: 7 советов по борьбе с осенней депрессией
01.11.2022
Смело стройте большие планы – ожидание, как известно, самая большая радость, и оно прогонит осеннюю хандру. Что вы всегда хотели сделать, но у вас не было на это времени или смелости? Запишите свои цели и подумайте, как вы можете их достичь.
3. Продолжайте двигаться, несмотря на осеннюю хандру!
Каждый год с наступлением осени многие люди становятся немного меланхоличными и вялыми – особенно когда речь идет о спортивных целях. Осень – идеальное время года для занятий спортом.
Температуры оптимальны для занятий спортом на выносливость на открытом воздухе, даже исследования говорят об этом. Особенно во время бега: более прохладный воздух делает вас быстрее, что не идет ни в какое сравнение с иногда удушающей температурой летом. Если вы будете придерживаться этого сейчас, следующая весна вознаградит вас формой вашей жизни и заложит основу для хорошего начала следующего сезона.
Если вы предпочитаете работать над своей физической формой в студии или дома, новый фитнес-челлендж — правильный стимул, чтобы оставаться мотивированным даже в пасмурные дни.
4. Наслаждайтесь золотой осенью!
Перестаньте жаловаться на дождь, холодное и пасмурное небо и начните принимать то, что может предложить осень.
Осень может предложить гораздо больше, чем кажется на первый взгляд: прогулка под разноцветным дождем из листьев, сериалы, кино- и игровые вечера с друзьями. Или вы зажигаете свечу, надеваете уютные тапочки с подогревом и читаете последний бестселлер. Ассортимент сезонных овощей на еженедельных рынках теперь особенно пестрый, а день в сауне или горячей ванне с расслабляющими добавками для ванн еще приятнее после осенней прогулки на свежем воздухе.
5. Используйте хобби как естественный стимулятор настроения!
Положительные флюиды лета, безусловно, можно использовать для чего-то нового. Как насчет изучения нового языка?
Или вы бы предпочли выпустить пар? Тогда посетите зал для боулдеринга. Трендовый вид спорта привлекает в залы все больше альпинистов и им можно заниматься в любую погоду.
6. Займитесь своими списками дел!
Валяться под одеялом дома? Лучше займитесь своим списком дел, и через мгновение вы почувствуете себя намного лучше. Скажите честно: пока была хорошая погода, вы откладывали все неприятные дела, чтобы по-настоящему насладиться солнцем. Это оправдание больше не действует. Давай сделаем это!
Такие вещи, как уборка в шкафу, смена летней одежды на уютные свитера или большая осенняя уборка должны быть в вашем списке. Переставьте мебель, приобретите новый декор и раскрасьте квартиру в новые цвета — это тоже придаст вашему настроению необходимый оттенок цвета.
7. Слушайте музыку против плохого настроения!
Нужен подходящий плейлист на осень, ведь он быстро прогонит плохое настроение. Музыка оказывает огромное влияние на настроение. Правильная песня в нужный момент может заставить вас вскочить с кровати, танцуя. Исследователи также обнаружили, что музыка значительно снижает уровень стресса и даже расслабляет мышцы.
Да, это осень. Но с помощью нескольких простых трюков и правильного отношения осенняя хандра уйдет, и , может такое быть, осень даже станет вашим любимым временем года!
Источник: www.menshealth.de
