Омега-3 жирные кислоты и риск ранней деменции

23.12.2025

Результаты

За средний период наблюдения продолжительностью 8,3 года было зарегистрировано 325 новых случаев ранней деменции. 

Общий уровень омега-3: по сравнению с участниками группы Q1 участники групп Q4 и Q5 показали статистически значимый меньший риск ранней деменции. 

ДГК: по сравнению с участниками группы Q1 участники группы Q5 имели значительно меньший риск раннего развития деменции.

Омега-3 не-ДГК: Статистически значимый пониженный риск наблюдался в группах Q3, Q4 и Q5. 

Доказательств связи между омега-3 и аллелями APOE-эпсилон4 обнаружено не было.

Результаты исследования были опубликованы в журнале Clinical Nutrition.

Вывод

Это исследование в очередной раз продемонстрировало связь потребления омега-3 жирных кислот с профилактикой поздней деменции и показало, что в отношении ранней деменции картина аналогичная.

По всей видимости озаботиться профилактикой деменции стоит в гораздо более раннем возрасте, чем считалось раньше, в обязательном порядке введя в рацион следующие продукты.

Жирная рыба: лосось, скумбрия, сельдь, сардины, форель, тунец, анчоусы.

Морепродукты: креветки, устрицы, мидии.

Печень трески: самый богатый источник омега-3. 

Семена: льна и чиа.

Орехи: грецкие (особенно богаты АЛК).

Масла: льняное, рапсовое, рыжиковое, горчичное, конопляное при условии использования без нагревания.

Овощи и зелень: шпинат, брокколи, брюссельская капуста.

Бобовые: соя, фасоль.

Источник: https://www.clinicalnutritionjournal.com/article/S0261-5614(25)00338-3/abstract