Обнаружен ещё один полезный эффект креатина – "веселящий"

10.09.2025

Доказано, что приём креатина последовательно улучшает поведение — в том числе и при депрессии — у самок грызунов. [21][22][23] У людей предварительные данные клинических исследований показали, что прием креатина одновременно с антидепрессантами является эффективным средством облегчения симптомов депрессии у лиц с большим депрессивным расстройством. [24][25][26] 

Одно исследование людей с зависимостью от метамфетамина продемонстрировало, что приём креатина (без сопутствующего использования антидепрессантов) облегчил симптомы депрессии. [12] 

Однако серьезным недостатком многих из этих исследований является отсутствие группы плацебо-контроля.

Одно исследование пациентов с биполярной депрессией, принимавших антидепрессанты, показало, что добавление к ним креатина дало некоторый дополнительный эффект в плане смягчения симптомов депрессии. [27]

Восьмимесячное исследование принимающих антидепрессанты участников с БДР, проведенное среди 52 женщин, показало, что ежедневный прием пяти грамм креатина эффективнее ослабил выраженность симптомов депрессии, чем плацебо. [28] 

Однако четырехмесячное исследование с участием 18 человек (14 женщин) не выявило пользы дополнительного ежедневного приема пяти или десяти грамм креатина, [29] хотя этот вывод требует осторожного отношения ввиду небольшого размера выборки и относительно короткого экспериментального периода.

Таким образом, широкий спектр доказательств убедительно подтверждает гипотезу о том, что приём креатина способен эффективно облегчать депрессию, однако необходимы дополнительные высококачественные рандомизированные контролируемые испытания.

Заключение

В отличие от предыдущих исследований, проведенных среди пациентов, принимающих антидепрессанты, в ходе рассмотренной сегодня работы учёные обнаружили, что у пациентов с БДР, не принимающих антидепрессанты, прием креатина в сочетании с низкоинтенсивной когнитивной поведенческой терапией привёл к значимому ослаблению симптомов депрессии.

Приём любых пищевых добавок всегда обсуждайте с врачом!

Исследования: https://examine.com/research-feed/study/0Axz31/?#ref-1

Источник: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39488067/