Обеспечивает ли метод Myo-Rep максимальный рост мышц?

18.11.2025

Часто задаваемые вопросы: 

Сколько раз в неделю следует включать повторения мио в свои тренировки?
Для более продвинутых людей достаточно включать повторения упражнений один или два раза в неделю в план тренировок. Поскольку этот метод очень интенсивный, его следует использовать целенаправленно в качестве дополнения, а не в каждом подразделении. Мио-повторы оптимальны в периоды, когда вы хотите создать новые стимулы или преодолеть плато.

Для каких групп мышц мио-повторы особенно эффективны?
Мио-повторения отлично подходят для средних и небольших групп мышц, таких как бицепсы, трицепсы, плечи или икры. Этот метод также может быть хорошо использован при выполнении упражнений на грудь или ноги с контролируемым движением, таких как жим ногами или жим лежа. В меньшей степени она подходит для упражнений с высокой технической сложностью или высоким риском получения травмы.

Могу ли я сочетать повторения мио с другими методами тренировок?
Да, абсолютно! Повторения мио идеально подходят для периодических тренировок – например, в сочетании с тренировками на гипертрофию или объем. Единственное, что важно, - это следить за своим общим объемом. Одновременное использование слишком большого количества высокоинтенсивных методов может привести к обратным результатам и замедлить регенерацию.

Источник: www.menshealth.de