Нужно ли девушкам употреблять протеин

16.12.2019

Казеиновый. Изготавливается на базе белка, который содержится в твороге. Имеет большую стоимость, чем сывороточный, однако усваивается несколько медленнее сывороточного. Отличный протеин для вечернего питания, защищающий мышечные ткани от «ночного голода». Содержание чистого протеина тоже составляет примерно шестьдесят процентов. Лучшие изготовители:

Соевый. Недорогой вариант для сжигания жира, однако не слишком питательный. К преимуществам можно причислить низкокалорийность, к недостаткам – малое число необходимых аминокислот. Содержание чистого протеина в продукте – примерно пятьдесят процентов.

Сывороточный изолят. Данный тип продукта очищают очень тщательно. Этим обусловлена его большая стоимость. Содержание чистого протеина составляет девяносто процентов.

Сывороточный гидролизат. Наиболее недешевый тип порошка, применяется профессионалами. Состоит практически полностью из чистого протеина. Дорогой, слегка горчит. Противопоказания для употребления протеина

Прежде всего, протеин нельзя потреблять тем, кто индивидуально его не переносит, страдает аллергией на него. Признаками непереносимости считаются:

Диарея;

Изжога;

Увеличенное образование газов;

Вздутый живот;

Кожные высыпания;

Тошнота;

Рвота.

Также не стоит принимать протеиновые порошки беременным девушкам, людям с:

Какими-либо почечными болезнями;

Печеночной недостаточностью;

Уменьшенной выработкой желудочного сока;

Заболеваниями сердца либо сосудов.

Похудение посредством протеина

Сегодняшние протеиновые продукты, имеющиеся в магазинах, сильно различаются с теми, которые продавались несколько лет назад. Сейчас они не содержат посторонних веществ, их тщательно очищают. Обследования говорят, что протеин помогает женщинам сбросить вес, а при частых тренировках – убыстрить увеличение мышечной массы и уменьшить восстановительный послетренировочный период.

Чтобы сбросить вес, принимая протеиновые порошки, нужно соблюдать некоторые правила:

Сбалансировать рацион, уменьшить число жиров до одной пятой. Повысить потребление протеина;

Выберите хороший режим тренировок, правильно подберите упражнения;

Не пейте алкогольные напитки, не курите;

Не допускайте стрессов в своей жизни, высыпайтесь. Недостаток сна увеличивает концентрацию кортизола, стимулирующего распад мышц и активирующего отложение жира, в организме.

Протеиновые порошки способствуют похудению девушек, однако необходимо прилагать усилия. Нужно не просто сбалансировать рацион и начать употреблять протеин. Требуются постоянные тренировки для активации процесса сжигания жира. Белок полезен для женщин, ведь без него нет жизни. Однако добиться прекрасной фигуры одним только приемом протеина нереально.

Источник: https://justfitnes.ru/