Улыбка и спортивные достижения
Каков основной механизм управления усталостью во время тренировок? Сейчас это самая обсуждаемая тема в спортивной медицине, и вот одна из нескольких существующих теорий. Самое последнее исследование, которое внесло вклад в эту область, относится к "психобиологической модели выносливости". Эта модель предполагает, что момент, когда люди прекращают выносливостную тренировку (т.е. изнеможение) определяется психологическим восприятием усилий и потенциальной мотивации.
Говоря коротко, восприятие усилий - это чувство осознания того, насколько трудной, тяжелой и затратной физической задачей в процессе потенциальной мотивации является максимальное усилие человека, совершающего это усилие с намерением преуспеть в выполнении задачи. Это означает, что в тот момент, когда усилия, необходимые для выносливостной тренировки воспринимаются превышающими потенциальную мотивацию или когда восприятие усилий настолько высоко, что продолжение усилий по выполнению задачи представляется невозможным, человек сознательно решает прекратить тренировку.
Согласно этой модели, (решение принимается на основе восприятия тяжести усилий), любой фактор, который влияет на восприятие усилий и/или потенциальную мотивацию, повлияет на результаты выносливостной тренировки, даже если физиологические возможности тренирующегося не изменились.
Таким образом, вопрос для исследователей из the Psychology of Elite Performance в университете Бангора и the Endurance Research Group из университета Кента был поставлен следующим образом: могут ли определенная сублиминальная (т.е. неосознаваемая) визуальная стимуляция повлиять (т.е. вызвать эмоцию) и своим воздействием изменить восприятие усилий и, как следствие, показатели выносливости.
Чтобы проверить свою теорию, ученые провели 2 отдельных эксперимента. В первом принимали участие тринадцать молодых, здоровых и спортивных индивидов, которые были неосознаваемо заряжены счастливыми или печальными выражениями лица во время гонки на велосипедах до остановки от изнеможения в уравновешенном, рандомизированном перекрестном исследовании. Пример эмоциональных выражений лиц показан на рисунке.
Процедура добровольного визуального сканирования включала в себя "зарядку" (т.е. картинка/изображение) последовательно каждые 4996 мс. Каждая последовательная зарядка состояла из белого фиксированного креста на черном фоне в центре компьютерного экрана (1000 мс). Затем следовало эмоциональное выражение лица (16 мс), которое было замаскировано быстрым переходом к изображению черно-белого узора (130 мс). Замаскированное изображение сменялось либо черным экраном (3850 мс), либо зеленым кругом 3 см диаметром, который появлялся на черном фоне в случайном месте (3850 мс). Сразу по окончании цикла следовала следующая зарядка. Чтобы предотвратить привыкание к эмоциональным выражениям лица, две трети последовательных зарядок состояли из нейтральных лиц, а оставшаяся треть состояла из релевантных эмоциональных выражений лица.
В эксперименте номер 2 был лишь один подопытный. Опыт был проведен с целью оценки эффекта неосознаваемой зарядки активными и пассивными словами на восприятие усилий и выносливость во время гонки на велосипеде. В этом случае, один участник мужского пола (22 года , Peak Power Output 287W, P Vo2 max 58.3 ml/kg/ min) , опытный спортсмен, посетил лабораторию 12 отдельных раз, во время которых участник в случайном порядке 6 раз был бессознательно заряжен активными словами (действие, вперед, живо и энергично) и 6 раз пассивными словами (стоп, каторга, спать и усталый). Процедура добровольного визуального сканирования была идентична процедуре эксперимента номер 1 за исключением того, что вместо выражений лица из первого эксперимента здесь была использована зарядка словами.
Оба эксперимента показали существенное увеличение времени до остановки от изнеможения и значительное снижение уровня восприятия усилия. Более того, это первое исследование, которое показало, что неосознаваемая визуальная стимуляция, связанная с эмоциями (т.е. с наблюдаемым выражением эмоции) своим воздействием может изменить восприятие усилий и выносливость. Согласно авторам "психобиологической модели выносливости", это исследование показало, что неосознаваемая визуальная стимуляция может повлиять на процесс принятия решений, основанный на восприятии усилий, который, предположительно, определяет выносливость.
Почему результаты этого исследования так интересны? Спортсмены, которые участвуют в выносливостных соревнованиях, естественным образом подвергаются множеству неосознаваемых визуальных стимуляций. Если вы болеете за спортсмена, который участвует в выносливостных соревнованиях, вам следует быть готовым подбодрить своего фаворита счастливым выражением лица или воодушевляющими словами.
Первоисточник: Blanchfield A, et al. Non-conscious visual cues related to affect and action alter perception of effort and endurance performance. Frontiers in Human Neuroscience. 2014;8(967):1-16.
