Криотерапия помогает быстрее восстанавливаться после интенсивных тренировок.

Спортсмены всеми силами стараются беречь свои мышцы и должным образом восстанавливаться после повреждений, вызванных физическими нагрузками, но пока мало кто знает о лучших способах восстановления. 

Согласно исследованию, недавно опубликованному в онлайн журнале PLoS ONE, бегуны восстанавливаются намного быстрее после процедуры полной криотерапии, во время которой участников исследования подвергают воздействию температур вплоть до -110°С, нежели от инфракрасного излучения или полного отсутствия восстановительных процедур.

Исследование под руководством Кристофа Хаусвирта (Christophe Hausswirth), сотрудника Парижского Национального института спорта и физического воспитания, было проведено с участием девяти хорошо подготовленных спортсменов-бегунов. Каждый участник исследования испытал на себе все способы восстановления, с целью определения индивидуальных различий в повреждении мышц и их дальнейшем восстановлении.

По итогам исследования общая криотерапия показала наиболее эффективные результаты. Первая процедура, проведенная спустя час после тренировки, позволила участникам исследования максимально восстановить свои силы, в то время как для достижения подобного эффекта за счет других методов было затрачено намного больше времени. Три процедуры криотерапии, проведенные в течение 48 часов после тренировки, позволили мышцам спортсменов восстановиться в большей степени, нежели за тот же отрезок времени, но с применением других методов восстановления.

Как утверждает д-р Хаусвирт: «Полная криотерапия является эффективным способом восстановления для хорошо подготовленных бегунов за счет ограничения максимальной потери сил и снижения болевых ощущений».

Hausswirth C, Louis J, Bieuzen F, Pournot H, Fournier J, et al. (2011) Effects of Whole-Body Cryotherapy vs. Far-Infrared vs. Passive Modalities on Recovery from Exercise-Induced Muscle Damage in Highly-Trained Runners. PLoS ONE 6(12): e27749. doi:10.1371/journal.pone.0027749