Польза виса. Во избежание болей в спине ежедневно висите

Бредли Стейнер (Bradley Steiner)

Вопрос: Что Вы посоветуете для борьбы с болями в поясницы, которые могут продолжаться по три дня в неделю?

Ответ: О, как я вас понимаю. Моя политика в том, чтобы избежать таких проблем во время тренировок – тщательная разминка, постепенно увеличение весов, корректная форма и так далее. Однако, если боль все же появилась, висите на перекладине на протяжении всего дня так часто, как это возможно.

Продолжайте, пока боли не исчезнут. Просто подойдите к высокой перекладине и повисите на ней столько, сколько позволит сила хвата. Отдохните и повторите, всего должно быть три подхода.

Вы можете висеть, даже если спина не болит – это хорошая профилактическая мера. Висите по 30 секунд в конце каждой тренировки. Думайте о том, как земное тяготение вытягивает ваш позвоночник.