Отдыхайте для обеспечения пика силы и физической формы

Каждая книга о физических упражнениях советует: «Слушайте собственный организм». Чаще всего он говорит вам о необходимости отдыха.

Интенсивность – это самый важный фактор для развития мышц и улучшения физической формы. Вы не сможете расти на тренировочной программе, которая не предусматривает регулярные и тяжелые тренировки, однако это не значит, что вам не нужен отдых.

Организм адаптируется к испытанному тренировочному стрессу во время периода восстановления. Вы не добьетесь прогресса, если не будет достаточно отдыхать между сессиями, однако отдыхать только потому, что вам не хочется сегодня тренироваться, тоже не стоит.

Планируйте отдых после тяжелых сессий заранее, чтобы дать своему организму возможность отрегулировать систему и улучшить свою форму. Отдых так же важен, как и сами тренировки, и его нужно планировать.