Сон исключительно важен для сжигания жира

Каждый знает, что для снижения веса он должен упражняться и соблюдать диету, однако нехватка сна может свести на нет все ваши усилия вне зависимости от образа жизни. Плохой сон нарушает тонкий механизм гормонального баланса, регулирующий метаболизм и аппетит.

Эксперты рекомендуют съедать за несколько часов до сна небольшое количество пищи, чтобы не ложиться в постель голодным. Понятно, что для сжигания жира лучше съедать протеиновую пищу.

Не следует тренироваться менее чем за три часа до отхода ко сну.

Если вы испытываете трудности с ночным сном, не нужно спать днем.

Если бессонница продолжается, обратитесь к врачу.

Journal of the International Society of Sports Nutrition, September, 2010