Мелатонин улучшает сон

Мелатонин – это гормон, производимый шишковидной железой и вызывающий дремоту. Вдобавок к тому, он оказывает целый ряд физиологических эффектов, отражающихся на аппетите, метаболизме и работе сердца, мелатонин используется для борьбы с бессонницей и возбужденными состояниями, являясь весьма популярным препаратом, однако, ученые так и не сошлись в мнении насчет оптимальной дозировки.

Доза в одну треть миллиграмма так же эффективна, как пять миллиграмм. Препарат работает эффективнее для людей старше 50 лет. Для получения оптимального результата принимайте мелатонин за 30 минут до отхода ко сну.

Sleep: 609-618, 2009