Тренировки с отягощениями сжигают абдоминальный жир

Большинство здравоохранительных организаций, такие как, например, Американская Сердечная Ассоциация или Американский Колледж Спортивной Медицины, рекомендуют аэробные упражнения для укрепления метаболического здоровья и улучшения контроля веса. Постоянно появляющиеся результаты исследований говорят о том, что тренировки с отягощениями являются неотъемлемой частью любой тренировочной программы. Тренировки с отягощениями строят силу, но также улучшает метаболический статус и способствует сжиганию жиров.

Ученые Университета Восточной Каролины во главе с доктором Робертом Хайкнером показали, что силовые тренировки ведут к заметному увеличению энергозатрат и утилизации жиров как у поджарых, так и у полных людей. Особенно эффективно они сжигают жиры в районе талии. Тем не менее, эти процессы проходили активнее у поджарых людей.

Journal Applied Physiology, 5 марта 2009