Тренировки и ментальное утомление

Множество исследований изучало вопросы физического восстановления после тренировок, но у нас совсем немного данных относительно ментальной регенерации.

Интенсивные тренировки связаны с высоким уровнем ментальной стимуляции, благодаря высвобождению различных гормонов и мозговых химикалиев. В рамках одного эксперимента ученые обратили внимание на L-теанин, аминокислоту, входящую в состав чая. Теанин известен своим расслабляющим эффектом и способностью облегчать ментальные стрессы.

Четырнадцать здоровых мужчин в возрасте 24 лет интенсивно тренировались на велотренажере, последовательно повышая нагрузки. Через полчаса после каждой сессии они выпивали напиток, содержащий 50 или 200мг теанина, или плацебо. Прием теанина привел к более эффективному восстановлению ментальной функции с эффективной дозой в 50мг. Увеличение дозы теанина до 200мг дальнейших улучшений не вызвало.

Ежегодная встреча Международного Общества Спортивного Питания, 9 апреля 2009