Мышечное жжение и гормон роста

Еще в 1997 году Canadian Journal of Applied Physiology сообщил о прямой связи между повышением уровня молочной кислоты в мышцах (вызывающbм мышечное жжение) и усилением высвобождения гормона роста. Это означает, что чем большего жжения вы добиваетесь в ходе выполнения повторений в упражнениях, тем больше стимулируете гормон роста.

Гормон роста не только помогает строить мышцы и сжигать сохраненные жиры, но и усиливает иммунную функцию, укрепляет кости, связки и сухожилия.

Технику икс-повторений, разработанную Стивом Холмэном можно назвать одним из самых эффективных способов стимуляции гормона роста. Выполняйте обычный сет до отказа, а затем во втором сете снова дойдите до точки отказа, но продолжите сет короткими частичными икс-повторениями в точке максимального напряжения мышц (в мертвой точке). Таким образом вы получите исключительно мощное жжение в работающих мышцах и как следствие дополнительную стимуляцию высвобождения гормона роста.