Аэробика вместе с силовым тренингом – лучшее решение для диабетиков

Исследование проводилось в рамках национального Американского Диабетического Месячника. Ученые наблюдали 15 диабетиков, 16 недель тренировавшихся по двум программам, – семеро выполняли аэробику вместе с силовой программой, четверо только аэробику. Обе группы показали улучшения контроля глюкозы в крови, повышение результатов в ходьбе на движущейся дорожке и изменение в лучшую сторону индекса массы тела. Однако комбинация силовых и аэробных упражнений дала более выраженные результаты.

«Хотя аэробика все еще служит ключевым инструментом в борьбе с диабетом, не стоит ее использовать изолированно, - говорит доктор Робин Маркус (Robin Marcus), автор эксперимента. – Кроме очевидной пользы в вопросе контроля глюкозы, силовые упражнения позволяют замедлить возрастные процессы потери мышечной массы, способные значительно ухудшить качество жизни и повысить риск травм и несчастных случаев».