Лишний жир мешает вам нормально спать

Связь между уровнем жира в организме и качеством сна становится все более очевидной. Нарушения сна являются одним из факторов, связываемых с увеличением жировых депо в организме и препятствующих нормализации веса. Дефицит сна изменяет акции гормонов, контролирующих аппетит, и снижает чувствительность мышц к инсулину, что в конечном итоге приводит к набору веса. Однако недавнее исследование обнаружило и противоположную связь – люди с лишним весом спят хуже. Для оптимизации мышечного роста и сжигания жиров, выключайте телевизор пораньше и спите дольше.

International Journal of Obesity, June 2008