Режим питания важен для мышечного роста

Мышечные стволовые клетки активируются в ответ на тренировочные перегрузки и несут ответственность за то, чтобы мышечные волокна становились больше и сильнее. Новое исследование показало, что ограничения в питании могут затормозить эти процессы.

Результаты эксперимента, опубликованные в журнале Developmental Cell,  дают нам новую информацию о развитии мышечных клеток и их отклике на уровень потребления нутриентов. Если он высок, и пища потребляется в правильном режиме, то увеличение мышечной массы идет более эффективно. После тренировки с отягощениями мышечные стволовые клетки активируются. Введение в систему углеводов и протеинов именно в это время значительно влияет на способность стволовых клеток (называемых миобластами) превращаться в зрелые скелетные мышечные волокна.

Что вы едите и когда едите, может улучшить или ухудшить результаты тренировок. Грамотный нутрициональный подход ускорит сжигание жира и рост сухой мышечной массы после каждой тренировки.