Диетическое заблуждение
Любые упоминания о диете вызывают у Вас неприятные мысли о неудавшейся попытке снизить вес. Почему? Потом что диеты не решают проблемы. Они краткосрочны и в перспективе не дают никаких результатов. Если подумать, то любой человек, желающий набрать вес, должен вести определенный образ жизни, будь то избыточное потребление пищи или недостаток физической активности. Вы не поправляетесь за одну ночь, лишний вес накапливается годами. Но если вы 10 лет набирали вес, то почему надеетесь, что он уйдет за один или даже шесть месяцев жесткой диеты? Итак: для набора веса необходим определенный образ жизни, а для его снижения прямо противоположный. Ваши достижения напрямую зависят от этого.
Если исключить привычки, которые привели к набору веса, то похудение произойдет автоматически. Например, если каждый день за завтраком вы выпивали стакан сока, замените его водой. Даже такой простой шаг за год уберет с вашей талии килограмм восемь. Включите в свой режим 30 минут физической активности 3-4 раза в неделю, и вы избавитесь еще от 6кг. Если отказаться от пиццы, позволявшейся себе три раза в неделю, то наградой будет еще минус 5кг. Если все свои сладкие напитки Вы замените водой, то каждый день будете дополнительно сжигать около 100 калорий. А как насчет замены жирного молока однопроцентным? Возьмите за точку отсчета один год и день за днем оздоровляйте свои привычки, тогда к концу этого периода вы получите заметные и стойкие результаты.
Не обращайте внимания на восторженные заявления тех, кто сделал себе липосакцию, - в большинстве случаев они возвращают весь свой потерянный вес уже через год. Вспомните, что выигравшие миллион в лотерею, в конце концов становятся такими же бедными, как были раньше. Ведь в результате выигрыша их привычки не изменились, и все деньги ушли в песок точно так же, как они это делали раньше.
Снижение веса – это процесс, а не событие. Ведь вы хотите удержать результат, а не просто полюбоваться на него, а потом вернуть себе весь жир, как это происходит с приверженцами чудодейственных диет. Снижение и поддержание веса – не единичное событие, это стиль жизни.
