Неожиданно вкусное средство от запора

22.10.2025

Среди других новаторских рекомендаций выделяется выпивание от 0,5 до 1,5 литров хорошей минеральной воды в день в течение двух-шести недель. Такая вода должна быть богата магнием и сульфатом, которые притягивают воду в кишечник. Магний стал единственным в списке непищевым средством, рекомендуемым в подобных случаях, однако этот метод не подходит людям с заболеваниями почек, поэтому дозировку и состав применяемых средств придётся обсудить с врачом.

Также список пополнил ржаной хлеб, но рекомендация «шесть-восемь ломтей хлеба ежедневно в течение трех недель» кажется более сложной, нежели пара киви на завтрак или перед сном, и совершенно не подойдет людям с целиакией.

Научная группа разработала 59 рекомендаций на основании анализа 75 научных работ, консультируясь с группой экспертов, включавшей диетологов, нутрициониста, гастроэнтеролога, физиолога кишечника и врача общей практики. Полученные выводы показали, что, несмотря на наличие конкретных рекомендаций, качество существующих исследований остаётся низким и необходимы дополнительные научные изыскания для улучшения управления запором посредством коррекции рациона.

Исследование было опубликовано в Journal of Human Nutrition & Dietetics и Neurogastroenterology & Motility.

«Хронический запор оказывает серьёзное влияние на повседневную жизнь человека», — сказала доктор Димиди. «Мы впервые дали чёткое руководство по рациону, который действительно поможет облегчить данное состояние, и обратили внимание на нутрициональные советы, которые не имеют достаточного научного подтверждения».

«Возможность улучшить ситуацию путём изменения диеты позволит людям лучше контролировать симптомы и повысить качество своей жизни», — добавила она.

«Хотя предыдущие медицинские руководства по лечению запора содержали рекомендации по питанию, они почти всегда были сосредоточены на количестве и типе клетчатки, упуская ряд эффективных средств, не исследованных ранее», — заявили авторы исследования. «Наши рекомендации впервые представляют широкий спектр методов диетического вмешательства, ранее отсутствовавших в медицинских инструкциях. Например, мы рекомендуем потребление киви и питьевой режим с использованием минеральной воды, настаивая на высоком потенциале этих мер в улучшении основных симптомов запора».

Источник: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/jhn.70133