Ментальная мотивация для достижения целей

28.10.2018

Я думаю, мы с вами согласны в том, что для достижения целей, особенно в отношении фигуры и фитнесса, важнее ментальный настрой, чем физическое состояние. Скажу по опыту, что не рацион или калории дали мне энергию для выполнения высокоинтенсивных интервальных спринтов в последние две недели подготовки к соревнованиям… я бежала на чистом драйве, своим сердцем и исключительным упорством. Если у вас слабый настрой, то тело никогда не будет сильным. Наше тело едино с духом, и если вы не умеете пользоваться умом так же, как мощными мышцами, то ничего великого в жизни вам не совершить.

Должна указать на то, что мотивация – это абсолютный миф. Мотивация ничего не доводит до конца и не помогает ничего достичь. Мотивация обеспечивает старт, но мы знаем, что она истощается со временем. Бывают дни с высокой мотивацией, а бывают и такие, когда она полностью отсутствует. Так что же делать в те дни, когда ее нет? Как продолжать? Если полагаться только на мотивацию, то никогда ничего серьёзного не добиться. Вот несколько характеристик, ответственных за жизненный успех:

- сердце
- сильные привычки
- рабочая этика
- характер
- страсть
- упорство
- вера
- преданность делу
- концентрация

Есть и другие характеристики, вносящие вклад в позитивные результаты, но большинство из них начинаются в уме. Никто не прикажет вам вставать в 4 утра на тренировку, если это единственное возможное время суток. Никто не прикажет на 100% соблюдать диетический план, чтобы приблизиться к поставленным целям. Никто не осуществит ваши мечты за вас. Это только ваши мечты, а не чьи-то ещё. Другие могут вам помочь, но только вам придётся сделать всё необходимое, чтобы воплотить задуманное в жизнь.

Есть три способа удержания концентрации на поставленных целях.

- Запишите цели! Множество людей говорят о своих целях, но никогда их не добиваются. Первый вопрос, который я обычно задаю: "Вы записали свои цели?" Обычно мне отвечают: "Нет". Вот и первая проблема. Нельзя просто поговорить о целях. Все говорят о том, что собираются сделать именно потому, что говорить легко! Продвигаться к своим целям – это труднее всего. Запишите свои цели, чтобы сделать их реальными. Говорят, что мечты – это просто записанные цели. Запишите их и разместите повсюду в своём доме или квартире - на зеркале в ванной, на холодильнике, около двери и кровати - на всех заметные места. Когда цели будут написаны повсюду, вы будете всё время думать о них, они станут более конкретными. Конкретность обеспечит их приоритет.

- Желания должны быть конкретными! Если вы сами не знаете, что делать, то и никто не знает. Это справедливо и в отношении целей. Если ваша цель – похудение, я сразу говорю, что вы никогда не похудеете. Нужно поставить точную цель. Сколько килограмм нужно сбросить? К какой дате? Что вы почувствуете, когда цель будет достигнута? Нужно очень подробно описать чего и как вы хотите достичь. Только после этого можно быть уверенным в том, что цель реализуема, если хорошенько потрудиться.