Ответы Олега Макшанцева

Ответ

Начнем с добавок BCAA, глутамин, амино, карнитин. Чем дольше сидишь на жесткой диете, тем количество их нужно увеличивать. bcaa(10-15гр), глутамин(10-15гр), карнитин(1,5-3гр) Я понимаю, что это накладно. Но я назвал свои средние дозировки. Каллорийность питания нельзя резко понижать. Важно не перетренировываться и если ваш вес уменьшается больше чем на 1 кг в неделю, то вы перебарщиваете. А более подробно узнать как я сам это делаю вы сможете купив видеокассету с моей подготовкой к чемпионату мира, которая уже продается в специализированных магазинах.