Ответы Олега Макшанцева

Ответ

У меня это руки. Если тренировать их слишком часто, можно их перетренировать. Тогда забудьте о прогрессе. Единственный выход - подобрать тренировочную программу «под себя», т.е. выбрать те упражнения, которые помогут вам концентрированно прокачать руки. Все свое внимание вы должны направлять на то, чтобы вся нагрузка ложилась на тренируемую мышцу. Для этого не нужно брать максимальные веса - лучше работать со средними весами, выполняя все движения в полной амплитуде. Кроме того, очень важно тренировать трицепс после груди, а бицепс - после широчайших. Это увеличивает период отдыха и, соответственно, восстановления.