Майк О'Хирн помогает вернуться к вашим занятиям фитнесом

26.09.2019

Майк О'Хирн (Mike O’Hearn) уже много лет оказывает положительное влияние в мире фитнеса. Этот позитив сохраняется и по сей день, так как он помогает вернуться к вашим занятиям фитнесом.

В свои 50 лет О'Хирн находится в невероятной форме, определенно не такой, как у кого-то из диапазона его возраста. Он провел много лет, разрабатывая фитнес-планы для людей, помогая им в их путешествии к здоровью и красоте. То, что начиналось как карьера в бодибилдинге, превратилось в страсть помогать другим достигать своих целей. Эта страсть наглядно показана в недавнем посте на странице Майка в Instagram. На фотографии выше он демонстрирует пресс с шестью кубиками, которому позавидует большинство 20-летних юношей, не говоря о 50-летних людях. После этого он предлагает свои пять советов, чтобы помочь вернуться к занятиям фитнесом после того, как они от них отказались.

    «Итак, вы взяли перерыв в тренировках. Вы ели, вы пили, вы расслаблялись и потом съели еще немного..   Это нормально, потому что жизнь не в том, как мы справляемся с максимумами, а в том, как мы справляемся с минимумами.

    Вот 5 советов, которые вы можете использовать, чтобы вернуться в спортзал:

    1) Сфокусируйтесь

    Нарисуйте линию на песке. Вы перешли ее сейчас, поэтому плохое питание прекращается.
    Последнее время было исключением, а не правилом. Не мучай себя. Просто встань, отряхнись и сфокусируйся.

    2) Потребляй воду

    Часто, когда мы прекращаем занятия спортом, то снижаем потребление воды. Ваш первый приоритет в возвращении в зал - пить много воды в течение дня. Начните с большого стакана воды по утрам и носите с собой бутылку с водой, чтобы пить в течение дня.

    3) Очистить вашу систему

    В первые дни, когда вы вернетесь на путь, мне нужно, чтобы вы были очень разборчивы в том, что вы едите.
    Придерживайтесь нерафинированной, настоящей пищи, чтобы восстановить баланс и перекрыть тягу к обжорству.

    4) Спите

    Сделайте так, чтобы сон стал приоритетом в течение следующих нескольких дней. Когда ваше тело плохо спит, становится легче делать неправильный выбор пищи. Если вы не дадите организму отдохнуть, у вас будет меньше шансов вернуться к тренировкам.

    5) Запрыгивайте обратно в тренировочную рутину

    Пришло время попотеть за все эти былые поблажки. Так зашнуруйте свою обувь и наденьте свою любимую спортивную одежду. Когда вы начнете свою первую тренировку, медленно разогрейтесь. Потратьте время, чтобы согреться и растянуть мышцы, прежде чем приступать к полноценной тренировке».

В целом, Майк О'Хирн предлагает несколько довольно полезных советов для возврата к тренировкам. Понятно, что иногда кто-то все равно их снова забросит. Тем не менее, эти советы дают все, что вам нужно, чтобы вернуться к вашему фитнесу. 

Источник: .instagram.com/mikeohearn/