Майк О'Херн об эволюции тренировок и тактики питания в бодибилдинге с 1980-х по 2020-е

07.06.2022

Добро пожаловать на шоу Майка О'Херна - новый цифровой сериал и подкаст, организованный Майком. Уделяя особое внимание всему, что связано с бодибилдингом, фитнесом и силовыми тренировками, О'Херн приносит свое уникальное представление о трендовых темах в отрасли, благодаря почти нестареющей фитнес-карьере в течение 4 десятилетий. Вот почему для премьеры О'Херн рассказывает об эволюции стратегий тренировок и питания за последние 40 лет.

Как мы тренируемся сегодня против 80-х? 

Технологии и наука быстро меняются. Трудно поверить, что это было всего 15 лет назад, прежде чем появились iPhone. Прежде чем мы смогли соединиться с бесконечной информацией интернета на ладони в любой момент. Такие же быстрые изменения постоянно происходят и в фитнес-пространстве. Если бы вы сравнили диету и тактику тренировок мастеров фитнеса в 1980-х годах — они бы во многом отличались по сравнению с сегодняшним днем.

В то время как основная функциональность тренинга всегда будет одинаковой, но детали в значительной степени сдвинулись. И это не остановилось. То, как будет выглядеть мир фитнеса еще через 40 лет, вероятно, будет иметь много изменений по сравнению с сегодняшним днем. Майк О'Херн занимается силовыми тренировками, бодибилдингом и фитнесом с подростковых лет. И он по-прежнему силен сегодня, не сбавляя обороты. Это делает его идеальным человеком, чтобы дать представление об эволюции фитнеса за последние несколько десятилетий.

Тренировки в тренажерном зале – работать умнее, а не усерднее

Так в чем же заключается одно из самых больших различий в тренировочной тактике сегодня по сравнению с 1980-ми годами? Майк О'Херн считает, что все сводится к тому, насколько усердно мы тренируемся в тренажерном зале. Теперь это может показаться вводящим в заблуждение. О'Херн верит в старую поговорку: «Работай умно, а не усердно».

В какой-то момент (на видео ниже) Майк О'Херн говорит, что цель в тренажерном зале - получить как можно больше преимуществ с минимальным количеством работы. Под этим он имеет в виду не переутомляться. В 1980-х годах больше всегда считалось лучшим. Хардкорный менталитет заключался в том, чтобы подтолкнуть ваше тело как можно далеко, чтобы дать ему максимальный рост. Хотя важно выйти за пределы вашего комфорта - восстановление также жизненно важно. Майк О'Херн понимает это и считает, что сегодня это понимает больше людей, чем 40 лет назад. О'Херн отмечает, что многие бодибилдеры используют старые методы для того, чтобы толкать свои тела так сильно, что они ухудшаются. Хотя это все еще приводит к некоторым действительно удивительным телосложениям, это также привело к более коротким карьерам, обремененным травмами в будущем.

Майк О'Херн рано научился не выкладываться так сильно, чтобы он физически выгорел и был сломлен к среднему возрасту. Он смотрел на профессиональных легенд, таких как Ли Хейни, в поисках вдохновения о том, как тренироваться умно, а не слишком тяжело. Благодаря этому О'Херн все еще способен поддерживать фантастическое телосложение и тренироваться с полной энергией спустя 40 лет.