Майк О'Херн и сын Арни Джозеф провели убийственную тренировку рук

15.08.2022

Майк О'Херн подметил технику разгибания Джозефа Баэны. Вместо того, чтобы двигать руками в положении молоткообразного хвата на протяжении всего повторения, Баэна сгибал запястья, поднимая гантели вверх.  Дуэт завершили суперсет с идеальной  техникой с медленными повторениями и окончили тренировку рук.

Многие посетители тренажерного зала сосредотачиваются на количестве повторений в подходе, и это в конечном итоге определяет их представление о хорошей тренировке. Ближе к концу тренировки Джозеф Баэна и Майк О'Херн поделились важными мыслями о том, как людям нужно приближаться к диапазону повторений для достижения максимального результата.

«Вы не делаете 12 повторений. Вы делаете одно повторение, каждый раз, пока не дойдете до 12», — сказал Майк О'Херн.

Джозеф Баена расширил заявление О'Херна и сказал:

«Думая о 10-12 повторениях, вы получите немного крови в мышцах. Но вы не начинаете считать, пока действительно не почувствуете жжение. Когда вы чувствуете жжение, тогда вы почувствуете настоящий рост. Вы можете продвинуться немного дальше этого. Вот как вы получаете реальный рост. Вам нужно разорвать (мышечные) волокна, вам нужно разорвать волокна в мышцах. Таким образом, вы можете нарастить большие мышцы и наполнить больше кровью»

Майк О'Херн работает в фитнес отрасли более 30 лет и обладает огромным багажом знаний и идей, о которых большинство из нас может только мечтать. Несмотря на то, что ему 53 года, Майк О'Херн по-прежнему выглядит поджарым и мускулистым. С другой стороны, Джозеф Баэна, который относительно моложе, является сыном одного из величайших бодибилдеров всех времен. У него есть доступ к знаниям и информации Арнольда Шварценеггера. С появлением Интернета и социальных сетей все это доступно для нас одним нажатием кнопки. В этом вся прелесть таких видео с тренировками.

С личного канала Майка О'Херна на YouTube вы можете посмотреть полное видео тренировки ниже:

Источник: youtube.com/channel/UC8YnxGgVT62DDZ6sX1pLKGQ