Магний против хронической мышечной болезненности

02.02.2018

Как использовать магний

Одним из отличнейших свойств магния является его практическая безвредность. Единственным известным побочным эффектом передозировки этого вещества является диарея – естественный способ предотвращения токсического воздействия магния на организм. В данном исследовании использовались 500 мг, разделённых на две ежедневные дозы по 250 мг, поэтому можно начать с этого. Но поскольку магний также помогает расслабиться и заснуть, то можно просто принимать его перед сном. Существует доказательство того, что спортсмены и люди, испытывающие стресс, нуждаются в большем количестве магния, поскольку стресс (а тренировки – это стресс) приводит к увеличению вывода магния с уриной. Если хотите попробовать больше, то вперёд.

Источник: t-nation.com