Лучшие советы для быстрого наращивания мышечной массы.Часть 1 - Какой смысл в тренировках для наращивания мышечной массы?

25.01.2025

Хотя мускулистое тело не может появиться в одночасье, с помощью этих советов вы сможете нарастить мышечную массу быстрее и эффективнее 
Наращивание мышечной массы полезно для здоровья
1. Мышцы предотвращают боль
2. Мышцы делают вас стройным
3. Благодаря мышечной массе вы не будете мерзнуть
4. Мышцы защищают ваши кости и суставы
5. Возраст не является помехой для тренировок для наращивания мышечной массы.
Насколько утомительной должна быть тренировка для наращивания мышечной массы? Как часто мне нужно тренироваться, чтобы нарастить мышечную массу? Сколько повторений и подходов я выбираю при тренировке для наращивания мышечной массы? Какой вес обеспечивает оптимальное наращивание мышечной массы? Как мне разделить тренировку по наращиванию мышечной массы? Насколько важна регенерация для наращивания мышечной массы? Является ли болезненность частью наращивания мышечной массы? Как работает наращивание мышечной массы без оборудования? Когда мне следует есть для оптимального набора мышечной массы? Нужны ли мне пищевые добавки и добавки для наращивания мышечной массы? 
Хотели бы вы также иметь подтянутое тело, как у моделей с обложек журнала ? Конечно, с широкой грудью, сильными руками и плоским животом вы не только сохраняете хорошую фигуру и повышаете уверенность в себе, но и приносите пользу здоровью. Но путь к этому труден: вы должны не только амбициозно набирать вес, но и сокращать процентное содержание жира в организме. 
Чтобы вы гарантированно достигли своей мышечной формы, в нашем руководстве мы собрали все важные советы по идеальному наращиванию мышечной массы.

Какой смысл в тренировках для наращивания мышечной массы?
Эффективная тренировка мышц поможет вам понять: больше мышц, больше энергии, больше уверенности в себе! Но дело здесь не только в поверхностности, такой как внешний вид. Тренировка мышц приносит огромную пользу вашему здоровью. Ниже мы приведем 5 причин, которые должны полностью убедить вас в необходимости регулярных тренировок.
1. Мышцы предотвращают боль 
Плохая осанка может вызвать головную боль или боль в спине. Причина в ослаблении мышц спины, что приводит к дисбалансу, который ваше тело должно компенсировать. Возможными последствиями являются сокращение и напряжение мышц. Вы можете целенаправленно предотвратить это с помощью тренировок для наращивания мышечной массы и силовых тренировок. Особенно, когда у вас болит спина, вы не должны пренебрегать спортом. Наоборот: правильные упражнения для наращивания мышечной массы укрепляют мышцы спины и помогают восстановить их.
2. Мышцы помогают похудеть, да, вы правильно прочитали: рост мышц помогает похудеть. Потому что ваши мышцы – это сжигатель жира номер 1 - круглосуточно. При этом не имеет значения, работаете вы в данный момент или нет. Это базовое напряжение, также называемое мышечным тонусом, постоянно расходует энергию. Проще говоря, чем больше у вас мышечной массы, тем больше энергии сжигает ваше тело, даже в состоянии покоя. На профессиональном жаргоне это называется повышенным базальным уровнем метаболизма. Результат, подтвержденный исследованиями: вы худеете быстрее и легче поддерживаете свой вес. В среднем ваши мышцы потребляют около четверти энергии, которую ваше тело перерабатывает в целом.