Лучшая пищевая добавка для поддержания уровня холестерина?

04.09.2019

Способны ли вешенки снизить уровень холестерина?

Высокий уровень холестерина означает присутствие слишком большого количества жирного вещества, называемого холестерином, в крови. По данным Национальной службы здравоохранения Великобритании (NHS) слишком большое количество холестерина способно блокировать кровеносные сосуды. При отсутствии лечения это может вызвать проблемы с сердцем или инсульт. С целью уменьшения связанных с этим рисков можно снизить уровень холестерина, потребляя здоровую пищу, но все больше данных свидетельствует о том, что прием определенных пищевых добавок также может способствовать снижению уровня холестерина.

По словам доктора Оз, вешенки способны снизить холестерин. Как он объяснил, они содержат ловастатин и бета-глюканы. Ловастатин снижает выработку холестерина в печени, а бета-глюканы помогают организму выводить холестерин. В ходе одного исследования пять человек ежедневно принимали от 10 до 15 граммов сушеных вешенок в течение месяца. Это привело к снижению общего уровня холестерина до 30 процентов в среднем.

Согласно другому исследованию, опубликованному в рецензируемом журнале Mymensingh, вешенки значительно снижают уровень холестерина у пациентов с диабетом без какого-либо вредного воздействия на печень и почки. Также значительно снижается артериальное давление. Вешенки можно потреблять в виде экстракта в форме пищевой добавки или обычной пищи. По словам доктора Оз обычная порция составляет примерно полчашки.

Он также рекомендует попробовать красный ферментированный рис - дрожжевой продукт (Monascus purpureus), выращенный на белом рисе. По данным клиники Майо, «Красный ферментированный рис может содержать соединения, которые, по-видимому, снижают уровень холестерина. Одним из соединений является монаколин К, тот же ингредиент, который входит в рецептурный препарат, снижающий уровень холестерина, ловастатин (Алтопрев)». Типичная схема приема препарата составляет 1200 мг два раза в день, добавил доктор Оз.

Сокращение потребления жирной пищи - еще один испытанный и проверенный способ снижения уровня холестерина, согласно NHS. Рекомендуется заменить жирную пищу жирной рыбой, такой как скумбрия и лосось, увеличить потребление коричневого риса, хлеба и макарон, есть больше орехов и семян и увеличить потребление фруктов и овощей, и свести к минимуму:

Мясные пироги, колбасы и жирное мясо
Сливочное масло, сало и топленое масло
Сливочный и твердый сыр, например, чеддер
Торты и печенье
Пищу, содержащую кокосовое или пальмовое масло.

Согласно порталу Heart UK, взрослые кроме того должны стремиться как минимум к 150 минутам умеренно-интенсивной активности или 75 минутам интенсивной активности в неделю. «Если вы способны на большее, это еще лучше», - отмечается на сайте этой организации.

Источник: https://www.express.co.uk/