Крис Бамстед выложил свой день питания для набора массы

12.01.2022

3-й прием пищи – прием пищи после тренировки (небольшой)

(Всего калорий – 510)

    Белый рис – 100 гр.
    Курица с кунжутом

Крис Бамстед обычно употребляет курицу с кунжутом MegaFit после тренировки. Тем не менее, он добавил рис, чтобы соответствовать рекомендуемому потреблению углеводов.

4-й прием пищи (большой)

(Всего калорий – 1177)

Второй большой прием пищи включает значительную часть углеводов и состоит из:

    Паста из коричневого риса – 160 грамм.
    Говяжий фарш – 225 гр.
    Соус для пасты

При приеме пищи с высоким содержанием углеводов Крис Бамстед употребляет вместе с ней таблетки глюкозы. Берберин и хром контролируют уровень сахара в крови, а также помогают доставлять питательные вещества в мышцы. Что касается продуктов с высоким содержанием углеводов, Крис Бамстед предпочитает макароны и сладкий картофель.

Прием пищи 5 - последний прием пищи Криса Бамстеда за день

(Всего калорий – 1177)

Последний прием пищи Криса Бамстеда состоит из его любимых продуктов и включает в себя:

    Белковые блинчики с шоколадной крошкой
    Шоколадный молочный коктейль (вода + 1,5 мерной ложки изолята сывороточного протеина + глютамин)

Чистая общая калорийность рациона за день составила:

    Калорийность – 4127
    Белок – 264 г.
    Углеводы – 506 гр.
    Жиры – 118 г.

Потребляемые Крисом Бамстедом макроэлементы совпали до желаемого диапазона, и он легко достиг цели по потреблению белка на день. Если 26-летний атлет останется на правильном пути и продолжит прогрессировать, нельзя отрицать, что кому-либо будет трудно победить его на Мистер Олимпия 2022.

Предоставлено каналом Криса Бамстеда на YouTube видео:
 

Источник: youtube.com/channel/UC4514FwdRy5gI6CdC9GPb0w