Крис Бамстед с убийственной тренировкой ног

01.02.2022

    «Вместо того, чтобы полностью поджарить свою систему, я пытаюсь получить максимум от наименьшего, чтобы мое тело все еще росло. Потому что это все еще больший стресс, чем я привык, и я не причиняю себе вреда в процессе», — сказал Крис Бамстед.

Болгарские приседания

После выполнения последнегоподхода приседаний на 12 повторений с четырьмя блинами Крис Бамстед продолжил выполнять болгарские приседания и еще раз подчеркнул их важность для развития ягодичных мышц.

    «Они отлично подходят для наращивания, комбинирования внешних квадрицепсов и ягодичных мышц. Мои ягодицы горят от них. Вот как вы строите этот большой бросок спины с помощью… тугих полосатых ягодичных мышц», — добавил Крис Бамстед.

После завершения тренировки Крис Бамстед сказал, что он все еще находится в фазе реинтеграции после возвращения к тренировкам, и поэтому на данный момент он поддерживает установленный объем на низком уровне.

    «Поэтому я делаю только два рабочих подхода, добавляя дроп-сет, если чувствую, что могу сделать больше», — сказал Крис Бамстед.

Затем действующий чемпион Olympia Classic Physique завершил тренировку сгибаниями мышц задней поверхности бедра и подъемами на носки на тренажере.

Предоставленое каналом Криса Бамстеда на YouTube полное видео можно посмотреть здесь:

 

Источник: instagram.com/cbum/