Крис Бамстед с убийственной тренировкой ног
01.02.2022
«Вместо того, чтобы полностью поджарить свою систему, я пытаюсь получить максимум от наименьшего, чтобы мое тело все еще росло. Потому что это все еще больший стресс, чем я привык, и я не причиняю себе вреда в процессе», — сказал Крис Бамстед.
Болгарские приседания
После выполнения последнегоподхода приседаний на 12 повторений с четырьмя блинами Крис Бамстед продолжил выполнять болгарские приседания и еще раз подчеркнул их важность для развития ягодичных мышц.
«Они отлично подходят для наращивания, комбинирования внешних квадрицепсов и ягодичных мышц. Мои ягодицы горят от них. Вот как вы строите этот большой бросок спины с помощью… тугих полосатых ягодичных мышц», — добавил Крис Бамстед.
После завершения тренировки Крис Бамстед сказал, что он все еще находится в фазе реинтеграции после возвращения к тренировкам, и поэтому на данный момент он поддерживает установленный объем на низком уровне.
«Поэтому я делаю только два рабочих подхода, добавляя дроп-сет, если чувствую, что могу сделать больше», — сказал Крис Бамстед.
Затем действующий чемпион Olympia Classic Physique завершил тренировку сгибаниями мышц задней поверхности бедра и подъемами на носки на тренажере.
Предоставленое каналом Криса Бамстеда на YouTube полное видео можно посмотреть здесь:
Источник: instagram.com/cbum/