Крис Бамстед показал свой любимый прием пищи после тренировки плеч
02.07.2022
Крис Бамстед, одна из крупнейших звезд Classic Physique, усиливает подготовку к Олимпии 2022 года, запланированной на декабрь. В недавнем видео Бамстед продемонстрировал серию упражнений на плечи и продемонстрировал «анаболический» прием пищи после тренировки, который он обожает. Строение тела Бамстеда, тщательная физическая подготовка и трудовая этика привели его к успеху в качестве профессионала IFBB. Он является трехкратным чемпионом Classic Physique Olympia и в этом году хочет получить четвертый трофей Сандова. С тех пор, как Крис выиграл свой первый титул в 2019 году, он заставлял себя приносить улучшенный образ каждый раз, когда он выходит на сцену самого престижного события в бодибилдинге. В межсезонье атлет потребляет колоссальные 5000 калорий в период набора массы. Этот этап подготовки имеет первостепенное значение для его успеха, потому что Бамстед сильно похудел после COVID-19 в прошлом году. До Мистер Олимпия 2022 года осталось меньше шести месяцев, и подготовка к межсезонью идет полным ходом практически для любого бодибилдера, который планирует произвести фурор на зимнем шоу. Полный список упражнений на тренировке Бамстеда смотрите на видео ниже. По словам действующего чемпиона в классик-физик, ему стало трудно запоминать/сосчитывать свои рабочие веса. Крис добавил, что намерен начать вести блокнот, чтобы записывать свои успехи в спортзале, чтобы он мог сосредоточиться на улучшениях в течение сезона.
«Я не могу поверить, что говорю это, но я думаю, что это может быть год, когда я достану блокнот и начну записывать свои веса. Я никогда не могу вспомнить веса, которые я делаю сейчас. Я никогда не делал этого в прошлом, но я думаю, что в этом году я должен перестать быть немного несобранным и попытаться стать сильнее. Затем мне нужно будет отследить это и на самом деле прогрессировать и становиться лучше».
После тяжелой тренировки 27-летний спортсмен выпивает шоколадный протеиновый коктейль Raw Nutrition с чипсами из коричневого риса со вкусом какао. Этот «анаболический прием пищи после тренировки» содержит 110 калорий и примерно 23 грамма углеводов.
«Две порции шоколадного протеина (RAW Nutrition). Раньше я делал это с печеньем и сливками, а также с чипсами из коричневого риса со вкусом какао, но я использую эти, потому что в них меньше сахара. В них всего один грамм сахара на всю порцию, 110 калорий, 23 грамма углеводов. У меня, наверное, шесть порций этого, я бы сказал, исходя из того, что у меня осталось в коробке после».
Когда дело доходит до жидких блюд, Бамстед любит превращать свой коктейль в ледяную смесь и считает, что напиток намного вкуснее с холодным или замороженным молоком.
«Итак, очень простой способ получить углеводы после шоколадной смеси. Я всегда кладу [3/4 контейнера] столько-то льда, столько-то воды, две мерные ложки протеина. Это превращает его в вещь в морозном стиле. Все знают теплое зерновое молоко, совсем нехорошее. Вы должны просто выбросить это в мусор, если у вас есть теплое зерновое молоко. Холодное зерновое молоко — лучший вариант. Замороженное зерновое молоко еще лучше».
