Крис Бамстед не ожидал 120 кг веса

14.07.2021

Крис Бамстед дал текущую обновленную информацию о своем весе и делится своим ежедневным рационом в период набора массы для шоу Мистер Олимпия 2021 года.

Чемпион Classic Physique Olympia Бамстед подошел к концу фазы набора массы перед подготовкой на главный  турнир сезона. Крис - двукратный чемпион, который стремится создать наследие, к которому немногие когда-либо смогут приблизиться. С намерением продолжать улучшаться, он провел последние несколько месяцев, набирая массу, готовясь начать свою предсоревновательную подготовку.

Как он объяснил в недавнем видео на своем канале YouTube (ролик ниже по тексту), он, наконец, закончил этот период набора массы, и он решил обнародовать ежедневную диету на массу, которую он использовал. Однако сначала он поднялся на весы, чтобы проверить свой собственный вес , который оказался 120 кг - намного тяжелее, чем он ожидал.

    «264.6. Это на самом деле намного тяжелее, чем я думал, что буду сегодня. Мой самый высокий результат - 263, так что мне повезло, утренний видеоблог - это новый утренний максимум», - сказал Бамстед.

Имея это в виду и принимая добавки, настало время завтрака, который начинался с первого из многих приемов пищи. Вот разбивка диеты Криса для набора массы:

Первый прием пищи (920 калорий)

В первый прием у Криса Бамстеда есть протеиновый батончик или тост с миндальным маслом, а также коктейль, состоящий из следующего:

    1,5 ложки сывороточного протеина
    1 мерная ложка смеси для коктейлей Inflamx  (витаминно-минеральный комплекс)
    90 грамм овсянки
    Половина банана

Второй прием пищи (732 калории)

После массажа Крис возвращается на второй прием пищи, который является первым полноценным приемом пищи в день, и состоит из следующего:

    575 г сырого сладкого картофеля
    160 г фарша из индейки

Третий прием пищи (661 калория)

Бамстед сразу переходит к третьей трапезе, которая, по его словам, является еще одной «скучной» трапезой, которая выглядит следующим образом:

    160 г куриной грудки
    280 г белого риса
    80 г домашнего гуакамоле
(Гуакамоле, от аст. ahuacamolli, от ahuacatl и molli — холодная закуска, а также соус-дип из пюрированной мякоти авокадо с добавлением помидоров, кинзы, сока лайма и других овощей и приправ. Имеет консистенцию густого соуса. Блюдо мексиканской кухни)

Прием пищи четвертый (678 калорий)

В качестве предтренировочного обеда Крис наслаждается «питательной и вкусной едой, которая уже была приготовлена».

    190 г белой рыбы
    300 грамм белого риса
    1 столовая ложка кокосового масла
    «некоторое» количество капусты

Прием пищи пятый (1101 калорий)

После тренировки Крис принимает пищу, которая его больше всего волнует, и его самая калорийная еда за день.

    150 г сырых макарон
    250 мл соуса для пасты
    177 г фарша из индейки