Креатиновые капсулы против порошка - что лучше?

22.05.2023

Для тех из нас, кто хочет нарастить массу или добавить в силе, будь то для эстетических или спортивных результатов, креатин является одной из тех добавок, которые нам абсолютно необходимы, но выбор между капсулами креатина и порошком может быть трудным. Как безопасная и эффективная спортивная добавка, а также простой способ увидеть результаты, креатин прекрасно сочетается с множеством других продуктов, таких как протеиновые порошки, предтренировочные комплексы и многие другие. Но выбрать лучший вариант креатина может быть сложной задачей.

В отличие от некоторых добавок , которые выпускаются только в виде порошка или таблеток, креатин доступен в обоих вариантах. Хотя это может быть так же просто, как прийти к предпочтениям в том, как вы хотите принимать добавку, может быть трудно решить, потому что вы хотите максимизировать все свои достижения, не жертвуя ничем. Итак,  какой из них лучше?

Давайте посмотрим на креатин и отметим некоторые различия между его приемом в форме таблеток или порошка. Правильная добавка может сразу увеличить ваши результаты, поэтому выбор правильной добавки становится все труднее. Хорошая новость в том, что это  возможно выяснить.

Что такое креатин?

Креатин — это аминокислота, содержащаяся в ваших мышцах и мозге, которая в основном используется для повышения энергии и производительности, увеличения мышечной силы и размера, предотвращения разрушения мышц и сохранения как можно большего количества мышечной массы для производительности и вашей эстетики. Что делает креатин, так это то, что он берет аденозиндифосфат (АДФ), побочный энергетический продукт, который бесполезен для вашего тела, и перерабатывает его для создания аденозинтрифосфата (АТФ), источника энергии вашего тела. Это позволяет увеличить запасы энергии для следующей тренировки (1).

Добавка креатина дает вашему телу импульс, когда вы хотите пополнить запасы, чтобы вы могли справиться с любой тренировкой, которая встретится вам на пути. Как эффективный инструмент для увеличения силы и размера, неудивительно, почему так много спортсменов используют эту добавку как способ увидеть результаты.

Преимущества креатина

Как упоминалось выше, креатин действительно может дать вам большие преимущества в силе и размере, среди прочего. Преимущества креатина включают в себя:

Большие и сильные мышцы: Обеспечьте больший мышечный пампинг и усиление кровотока через свои перегруженные мышцы для ускорения роста (2).
Повышение производительности: пополните запасы энергии и увеличьте выходную мощность для поддержки роста и восстановления (3).
Поддержка метаболизма: работайте над контролем чувствительности к инсулину и гликемическим контролем для лучшего сжигания жира.
Улучшите когнитивные функции: увеличьте использование кислорода в мозге, чтобы улучшить память и скорость мышления (4).