Креатин должен принимать каждый

10.12.2018

Через месяц спортсмены группы, принимавшей креатин после тренировки, набрали в два раза больше мышечной массы, чем те, кто принимали его перед тренировкой. Участники послетренировочной группы также сожгли на 600 грамм жира больше второй группы вдобавок к тому, что они жали лежа на килограмм больше. Исследователи предположили, что, возможно, тренировки каким-то образом увеличивают чувствительность клеток к креатину, или повышение инсулина в ответ на прием пищи после тренировки способствует его усвоению.

 Какой бы ни была причина, прием креатин после тренировки определенно никому не навредит. В нетренировочные дни можно принимать его в любое время.

Источник: t-nation.com