Коварные источники эстрогена, которых следует избегать

 

№6. Чистящие и моющие средства — средства для мытья посуды и стирки содержат парабены.

Альтернатива — натуральные моющие средства.

 

№7. Пестициды. Промышленные культуры часто обрабатываются большим количеством ксеноэстрогенов.

Альтернатива — покупайте органические или выращивайте самостоятельно.

 

№8. Чистящие средства — спреи, средства для чистки сантехники и т. п. Содержат парабены и фталаты.

Альтернатива — натуральные средства.

 

№9. Шампуни и другие средства личной гигиены — содержат парабены и фталаты.

Альтернатива — натуральные бренды, такие как Allafia, Avalon Organics, Bert’s Bees, Badger.

 

№10. Косметика — губная помада, лак для ногтей, основа и т. д. Содержат пропилен гликоль и фталаты.

Альтернатива — постарайтесь их заменить.

 

Способы проникновения ксеноэстрогенов а организм

 

№1. Вода из-под крана — общественные источники воды содержат много ксеноэстрогенов.

Альтернатива — высококачественный фильтр для воды.

 

№2. Свечи — содержат нефтепродукты и фталаты.

Альтернатива — восковые свечи или диффузоры для эфирных масел.

 

№3. Этикетка — часто в составе продукта указано: «Не содержит парабенов», но продукт содержит фталаты.

Альтернатива — читайте состав от начала до конца.

 

№4. Вторая ловушка на этикетке. Часто на этикетке указано «без фталатов», но продукт содержит парабены и другие аналоги эстрогена, скрывающиеся под словами «ароматизатор» или «отдушка».

Альтернатива — читайте состав от начала до конца.

 

№5. Контрацептивы. Сюрприз! Пероральные контрацептивы — основной источник избыточного эстрогена у большинства женщин. 

Альтернатива — посоветуйтесь с врачом.

 

№6. Пищевые красители. Пищевые красители содержат аналоги эстрогена, особенно Red №3.

Альтернатива — читайте состав и при приготовлении пищи используйте натуральные пищевые красители.

 

№7. Пищевые консерванты. Содержат такие эстрогеноподобные вещества, как бета-гидроксильная кислота.

Альтернатива — читайте состав от начала до конца и исключите из рациона переработанные и готовые упакованные продукты.

 

№8. Предметы интерьера — ковролин, ковры, краска и т. п., содержат полихлорированные бифенилы (PCB) и другие эстрогены.

Альтернативу подобрать бывает сложно, так что поставьте хороший воздухоочиститель и примите другие меры из этого списка для снижения общей токсичной нагрузки.

 

№9. Пары бензина. Содержат бензин и другие аналоги эстрогена.

Альтернатива — купите электромобиль.

 

№10. Переработанные продукты. Эстрогены растительного происхождения часто содержатся в переработанных продуктах, особенно сделанных из сои, также остерегайтесь льна.

Альтернатива — покупайте цельные продукты и читайте весь состав, ищите вариации сои (соевый протеин, соевый изолят, соевое масло и т. д.)

 

Источники: 

Heindel, J., et al. Endocrine disruptors and obesity. Nature Reviews—Endocrinology. 2015. 11(11):653-61.

Watson, C., et al. Endocrine disruption via estrogen receptors that participate in nongenomic signaling pathways. The Journal of Steroid Biochemistry and Molecular Biology. 2011. 127(1–2). 44-50.

De Coster, S., van Larebeke, N. Endocrine-Disrupting Chemicals: Associated Disorders and Mechanisms of Action. Journal of Environmental and Public Health. 2012. 7. September 6.