Кофеин - эффективный жиросжигатель, но не для каждого генотипа

16.11.2021

В обсервационном исследовании кофе ослабил субъективный аппетит у 56,9% участников с быстрым метаболизмом, у 48,3% с промежуточным и у 43,7% с медленным.

Более того, у людей с высоким генетическим риском ожирения активное потребление кофе оказалось связанным с более низким ИМТ только у быстрых метаболизаторов кофеина.

Выводы

Это первое исследование, посвященное оценке взаимосвязи между генотипом CYP1A2, кофеином и риском ожирения. Однако обсервационное исследование 2017 года показало, что среди людей с генетической предрасположенностью к ожирению потребители более трёх чашек кофе в день имели более низкий риск ожирения, чем потреблявшие менее одной чашки [11].

Для более полной оценки влияния генотипа CYP1A2 на риск ожирения необходимы дополнительные исследования, однако в нескольких работах уже оценивалось влияние генотипа CYP1A2 на эргогенные эффекты кофеина.

Систематический обзор 2020 года выявил 11 таких исследований. Лишь два из них сообщили о различии эргогенных эффектов кофеина на людей с разными генетическими вариантами, и быстрые метаболизаторы кофеина снова оказались в выигрыше. [4]

Генотип CYP1A2 может влиять не только на массу тела и работоспособность. Некоторые данные свидетельствуют о том, что у промежуточных и медленных метаболизаторов кофеина более высокое потребление кофе увеличивает риск инсулинорезистентности [12], высокого кровяного давления [13] [14] и сердечных приступов [15]. И снова это не касается быстрых метаболизаторов кофеина. [16]

CYP1A2 может быть не единственным геном, который участвует в реализации эффектов кофеина. Ген ADORA2A кодирует аденозиновый рецептор A2A, что важно, потому что кофеин прежде всего действует  путем блокирования аденозиновых рецепторов в головном мозге. [17]

Хотя необходимы дополнительные исследования для выяснения клинического значения ADORA2A, некоторые данные свидетельствуют о том, что вариации генотипа ADORA2A могут участвовать в реализации эффекта кофеина на сон. [18] [19] [20] [21]

Итак, кофе действительно является эффективным жиросжигателем, но не для каждого. Для ответа на вопрос: поможет ли он похудеть лично вам, придется сначала выяснить свой генотип.

Источник: https://examine.com/members/summaries/issue/november-2021/summary-1YWlL9/