Коди Монтгомери тренирует трицепс
28.08.2017
Можно с уверенностью сказать, что ни один из сегодняшних профессионалов бодибилдинга не добивался в своей жизни такого успеха, которого добился Коди Монтгомери (Cody Montgomery) в возрасте до 21 года. Во-первых, пока он не появился, никто и никогда не выигрывал любительский турнир NPC Teenage Nationals несколько раз. Коди же собрал трижды этот титул вместе с Collegiate Nationals до своего 20-летия. В тоже время он стал чемпионом 2015 NPC USA Championships в своей первой открытой категории бодибилдинга. Большинство фитнес-экспертов полагали, что ему понадобится ещё пара лет и несколько попыток, чтобы перейти к профессиональным выступлениям, но Монтгомери решил по-своему и выиграл абсолютное сравнение, что поставило его в ряд с уважаемыми другими чемпионами USA champs таких, как Фил Хит, Флекс Уиллер и Крис Кормье. По логике перехода в профессионалы бодибилдинга, он должен был набирать массу весь 2016 год, расти и улучшать свою соревновательную форму, чтобы в 2017 осторожно проверить себя на небольших pro-show, где ему будет гарантирована высокая ступень на пьедестале, а то и прямая победа. Вместо этого Коди прыгнул сразу в Арнольд Классик в 2016 году, где он вышел на сцену с самыми тяжёлыми ветеранами культуризма такими, как Кай Грин, Седрик МакМиллан, Бренч Уоррен, Джастин Комптон и другими. Даже этот неимоверный выход в линейку сравнения позволил ему закрепиться там в топ-10 и обыграть некоторых профессионалов таких, как Джонни Джексон и Тони Фриман. И всё это в 21 год! Это был самый респектабельный профессиональный дебют и он показал, что этот парень не боится достойно стоять рядом с авторитетами.
Есть одна вещь, из-за которой профессионалы добиваются победы - они имеют выдающиеся мускулы рук. Никто не хотел бы сравниваться в позе "двойной бицепс спереди" с любым из этих парней, не обладая сильными на вид бицепсами и трицепсами. К счастью, Коди не о чем беспокоиться. Руки - это часть тела, которая хорошо зарекомендовала его с того момента, когда он серьезно занялся тренингом в возрасте 14 лет. В то время он тренировал руки каждый день, делал немного бицепса после спины, трицепс после дня грудных и руки в еще отдельный день. Потом все изменилось - «Я действительно научился уважать процесс восстановления и избегать перетренированности», - говорит Коди.
Реальная сегодняшняя программа тренировки рук Монтгомери
Выпрямление рук в блоке.
Как и большинство опытных атлетов, Коди начинает тренировку трицепса на блоке. Постоянное сопротивление кабеля позволяет трицепсам и, что более важно, локтям постепенно готовиться к более тяжелым нагрузкам. Монтгомери предпочитает использовать прямую рукоядь, выполняя три подхода по 12-15 повторений. Он предпочитает взрывной стиль движения с небольшой остановкой в конце каждого повторения, чтобы прочувствовать сокращение мышцы, а также фокусируется на медленном, контролируемом растяжении при обратном движении.
